قوات حرس السواحل الهايتية وفيتامين B12

فيتامين ب 12، المعروف أيضا باسم كوبالامين، هو المغذيات التي تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة، ويحافظ على الخلايا العصبية ويساعد على تشكيل خلايا الدم. الناس الذين يعانون من نقص في المغذيات تميل إلى الشعور السبات العميق وقد يكون لها استقلاب أبطأ. حمية هغ يجمع بين خطة غذائية منخفضة السعرات الحرارية مع الحقن اليومية من الغدد التناسلية المشيمي البشري، وهو هرمون أن النساء تنتج خلال فترة الحمل. وفقا ل A. T. W. سيميونس، والغدد الصماء الذين وضعوا البروتوكول، هغ، ويقمع الجوع. بينما على حمية هغ، مع الأخذ فيتامين مكملات غير مسموح به. حقن هغ ليست فعالة لفقدان الوزن، والجمعية الأمريكية للأطباء البدانة تحدد بعد مراجعة العديد من الدراسات حول استخدامه. هو الحد الأقصى من السعرات الحرارية، وليس حقن الهرمون، التي تسبب فقدان الوزن.

فيديو اليوم

عن فيتامين B-12

فيتامين B-12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء التي تحتاج إلى تجديد كل يوم من أجل تجنب وضع نقص. ويوجد بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك، ومنتجات الألبان، والبيض، ولحم البقر ولحم الخنزير. ويذكر المركز الطبي لجامعة ماريلاند أن البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب 12 هو 2. 4 ميكروغرام بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء. في حين أن نقص في هذه المغذيات ليست شائعة، ويمكن أن يحدث في كبار السن الذين لا يستطيعون امتصاص العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي. السكان الآخرين المعرضين للخطر هم الأشخاص الذين يعانون من الوجبات الغذائية التقييدية، أولئك الذين يعانون من سوء الامتصاص، والمرضى الذين يعانون من اضطراب الأكل. في حين أن حمية هغ هي تقييدية للغاية، فإنه يتطلب تناول 200 غرام من اللحوم يوميا، والتي يمكن أن تحتوي على أي مكان من. 1 إلى 2. 5 ميكروغرام من فيتامين ب 12.

حول هغ حمية

وقد وضعت بروتوكول هغ من قبل سيميونس في 1950s عندما كان في الهند العمل مع الرجال البدناء. وقال انه يعتقد أنه عندما يقترن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا - تناول فقط 500 سعرة حرارية في اليوم - هغ يقلل الشهية ويعيد توزيع الدهون بشكل أكثر توازنا على الجسم كله. المشاركين في النظام الغذائي هغ سيميونس يأكل اثنين من وجبات الطعام يوميا: الغداء والعشاء. ويسمح لهم بالحصول على 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، واثنين من الخضروات، واثنين من حصص الفاكهة وعصير خبز أو شريحتين من الخبز المحمص كل يوم. إضافة أي شيء آخر، من مكملات الفيتامينات إلى ملين عن طريق الفم، ويعتبر الغش. يحذر سيمونس من أن الانحراف بأي شكل من الأشكال سوف تخريب جهودك لانقاص وزنه. يقول أخصائي التغذية في عيادة مايو كلينر جينيل ك. نيلسون، إن الأبحاث "عالية الجودة" أظهرت هغ لمساعدة فقدان الوزن، وتحذر من أن القيود الحادة على السعرات الحرارية على هذا النظام الغذائي يمكن أن تسبب نقص المغذيات. وتضيف أن هغ يمكن أيضا أن يسبب آثار جانبية مثل تكبير الثدي الذكور، والتعب، والصداع والتهيج.

الفيتامينات و هغ

هناك سببان يحظران الفيتامينات على حمية هغ. يشرح سيميونس أنه من المستحيل تحديد عدد السعرات الحرارية في منتج الفيتامين وما إذا كان أي سكر - وهو مادة غذائية محظورة - قد أضيف.ثانيا، يقول أنه عندما يحرق الجسم الدهون الزائدة، سيتم استيعاب أي الفيتامينات في الأنسجة الخاصة بك في النظام الخاص بك. في حين أن معظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ليست مخزنة في الجسم، وتفرز بانتظام ويجب أن يتم تجديد يوميا، وفيتامين B-12 هو استثناء. وفقا ل مدلينبلوس، "يمكن للجسم تخزين فيتامين B12 لسنوات في الكبد."

اعتبارات

المرحلة منخفضة السعرات الحرارية جدا من حمية هغ يستمر لمدة 26 يوما. ووفقا لنظم ريفرسايد هيلث سيستمز، قد يستغرق الأمر شهورا أو حتى سنوات لتطور نقص الفيتامين. لذلك حتى لو كانت الأنسجة الخاصة بك لا الإفراج عن المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء، طالما أنك لا تبدأ حمية هغ مع نقص، فإنه ليس من المحتمل أن تقوم بتطوير واحد في أقل من شهر. مرة واحدة في مرحلة تقييد السعرات الحرارية من النظام الغذائي هو أكثر، سيميونس يدعم الحصول على رديا الخاص بك من جميع الفيتامينات والمعادن.