الصداع بعد بدء نظام غذائي

العديد من الأشياء المختلفة يمكن أن تؤدي إلى صداع عندما كنت اتباع نظام غذائي. في معظم الحالات، ومع ذلك، فإنه يحدث فقط عندما كنت لا تتبع اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية بشكل معتدل، يجب أن لا تعاني من الصداع. الألم يمكن أن يحدث أيضا إذا كنت تشعر بالضغط أو تحت الضغط لانقاص وزنه بسرعة. في محاولة للاسترخاء والعمل على فقدان الوزن الخاص بك ببطء للحصول على نتائج أفضل التي هي أيضا خالية من الألم.

>>

فيديو اليوم

نقص الكربوهيدرات

الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات هي سيئة السمعة لخفض مستويات السكر في الدم وتسبب الصداع، وفقا ليندورا فقدان الوزن عيادات. إذا كنت تمارس أيضا، فإن الصداع يمكن أن يكون أسوأ بكثير، لأن النشاط البدني سوف تستخدم الكربوهيدرات القليلة كنت ابتلاع كوقود. وفقا لمؤسسة الصداع الوطنية، يمكنك تجنب هذا النوع من الصداع عن طريق تجنب تمارين التنافر أو إبطاء التمرين.

الجفاف

في العديد من الوجبات الغذائية، قد تضطر إلى قطع جميع المشروبات باستثناء الماء. إذا كنت تشرب عادة الكثير من السوائل الأخرى لأنك لا تحب طعم الماء، قد ينتهي بك الأمر في شرب أقل عند اتباع نظام غذائي. هذا يمكن أن يجعلك المجففة، وخاصة إذا كنت الاحتفاظ بها لأكثر من بضعة أيام. تأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السائل يوميا. المياه مثالية، ولكن يمكنك أيضا محاولة المياه سيلتزر أو المشروبات الرياضية خالية من السعرات الحرارية أو المياه النكهة.

تحول السوائل

يحدث تحولات في السوائل عندما تكون على الجانب الآخر من الطيف وكنت تشرب الكثير من السوائل. قد يؤثر ذلك على مستويات الصوديوم والبوتاسيوم ويمكن أن يسبب الصداع. لمنع هذا النوع من الصداع، تأكد من زيادة كمية الملح والبوتاسيوم جنبا إلى جنب مع كمية المياه الخاصة بك. وتشمل المصادر الجيدة للبوتاسيوم اللحوم والبطاطس مع الجلد ومنتجات الألبان والمكسرات والطماطم (البندورة).

الجوع

عندما كنت على نظام غذائي صارم أو تحطم، وكنت على الأرجح لتخطي وجبات الطعام أو الذهاب لساعات دون لمس الطعام. هذا يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الصداع نتيجة لذلك. تناول الوجبات العادية التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين هو الحل الأفضل. إذا كنت اتباع نظام غذائي، واختيار البرنامج الذي يسمح لك لتناول عدة وجبات يوميا.