الأطعمة الصحية للأشخاص البالغين من الصعب إرضاءهم

بعض البالغين ببساطة لا يحبون بعض الأطعمة، في حين أن البعض الآخر نائسة جدا لتناول أشياء جديدة أنها تعتبر أن لديها حالة تسمى اضطراب الأكل الانتقائية. معظم أكلة من الصعب إرضاءه سوف ترفض بسيطة لتناول الأطعمة الجديدة، لذلك يجب أن تكون مرنة عند الطهي لهؤلاء الناس. الجمع بين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مع الأطعمة من الصعب إرضاءه من الناس مثل ذلك يمكن للجميع التمتع وجبة.

>

فيديو اليوم

البطاطا

العديد من أكلة من الصعب إرضاءه تنجذب نحو الأطعمة الطرية، لذلك أطباق البطاطس سيكون ضرب. تسلل بعض الخضروات الصحية في وجبة من قبل الهريس القرنبيط المطبوخ وخلطها في وعاء من البطاطا المهروسة. عندما يختلط كل شيء معا، قد لا يدرك حتى أكله من الصعب إرضاءه حتى انه يأكل الخضراوات. إذا كان يحب أن يأكل البطاطا المقلية في كل وجبة، وجعلها أكثر صحة عن طريق تقطيع البطاطا الحلوة. رشها مع زيت الزيتون والملح ويخبزهم حتى انهم متموج.

التاكو والفاهيتا

التاكو والفاهيتا مثالية عندما كنت تخدم حشد من أكلة من الصعب إرضاءه، لأن الجميع يمكن اختيار واختيار المكونات التي تريد أن تأكل. تبدأ مع التورتيل القمح الكامل، والتي تحتوي على أكثر من الألياف من عصيدة بيضاء عادي. سوت الدجاج الخالية من الدهون وقطع القطع إلى شرائح. يخدم حبوب فاصوليا قليلة الدسم للبروتين، يخفق بعض الفلفل والبصل ويضع أطباق من الخس المفروم والطماطم وصحن صغير من الجبن الممزوج قليل الدسم.

حساء

يمكنك إخفاء الخضروات والبروتين الصحي في وعاء كبير من الحساء. قد يأكل أكلة من الصعب إرضاءه قطع من الخضار من طعامهم، ولكن الحساء المخلوطة تجعل هذا مستحيلا. جعل حساء القرنبيط واستخدام خلاط اليد للقضاء على أي قطع من القرنبيط. مبعثر حفنة من شيدر تمزيقه على رأس وعاء. حساء الطماطم هو حساء دسم آخر التي يمكن أن تكون صحية. مزيج الفلفل الأحمر المحمص في الحساء واستخدام قاعدة من الحليب قليل الدسم سميكة مع الدقيق بدلا من كريم. إذا آكل الطعام الخاص بك من الصعب إرضاءه لا تمانع قطع من الخضروات، وجعل مجموعة من حساء مينيسترون تصدرت مع جبن البارميزان حلق.

المعكرونة

سوف يكون الشعرية بلاند ضرب مع العديد من أكلة من الصعب إرضاءه، ومع مجموعة متنوعة من المعكرونة القمح الكامل المتاحة اليوم، يمكنك جعل مريح وجبة صحية أن الجميع سوف الحب. لصنع نسخة صحية من السباغيتي واللحوم، ومزج الفلفل الأحمر مكعبات والكوسا في مزيج اللحم تركيا لإضافة المزيد من العناصر الغذائية للبروتين. صلصة جاريد معبأة بالسكر، لذلك جعل بنفسك عن طريق طهي الطماطم المكعبات قليلا معجون الطماطم مع زيت الزيتون والثوم والبصل. إذا كان الآكل المفضل لديك على استعداد لمحاولة بيستو، في محاولة مزج البروكلي المطبوخ في صلصة لإعطائها دفعة إضافية من الخضار.