نظام غذائي عالي الألياف ومقاعد دموية

إن رؤية الدم في البراز يمكن أن تكون مقلقة. ومع ذلك، فإن الأسباب الشائعة، مثل الإمساك والبواسير، خفيفة عادة ولا سبب للإنذار. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المغذي والألياف الغنية في إدارة الأعراض أو منعها. مناقشة التغييرات الغذائية مع أخصائي الرعاية الصحية المؤهلين للحصول على أفضل النتائج. لأن البراز الدموي يمكن أن تستمد من الأمراض الخطيرة، ومع ذلك، فمن المستحسن طلب التوجيه من طبيبك، وخاصة إذا كانت الأعراض شديدة أو طويلة الأمد.

>

فيديو اليوم

فوائد الألياف

الأميركيون ككل، يستهلكون القليل جدا من الألياف، بمعدل متوسط ​​يتراوح بين 5 و 14 غرام يوميا، وفقا لمركز المعلومات الوطني للأمراض الهضمية، NDDIC. لأن الألياف يعزز لينة، ضخمة، سهلة لتمرير البراز، اتباع نظام غذائي عالي الألياف يقلل من خطر البراز الدموي المتعلقة الإمساك والبواسير. إذا كنت تعاني من الإمساك، لديك حركات الأمعاء نادرة أو البراز الصلبة، الصغيرة. البواسير هي تورم الأوردة داخل أو خارج فتحة الشرج. تناول الكثير من الألياف يمكن أن يحمي من الألم وتفاقم الأعراض من خلال ضمان لينة، البراز يمكن تمريرها.

الأطعمة المفيدة

تحدث الألياف بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية، بما في ذلك الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضروات. وينبغي أن تستهدف معظم النساء 25 غراما من الألياف يوميا، في حين أن الرجال ينبغي أن تستهدف 38 غراما. وتشمل مصادر الألياف الغنية بشكل خاص الفاصوليا المطبوخة والعدس والبازلاء المقسمة، والتي توفر 15 إلى 16. 5 غرامات لكل كوب؛ التوت الطازج، والتي توفر 8 غرامات لكل كوب. و الخرشوف، التي تحتوي على 10. 3 غرامات لكل منهما. الشوفان والشعير والفشار والخضروات الخضراء الداكنة والكمثرى هي أيضا الغنية بالألياف.

الأطعمة التي يجب تجنبها

لا يعرف أن الأطعمة تسبب البراز الدامي أو الحالات ذات الصلة. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الأطعمة ذات الألياف المنخفضة يترك مساحة صغيرة في نظامك الغذائي للحصول على أجرة مفيدة. لضمان وفرة تناول الحبوب الكاملة، بديلا الأرز الأبيض، وهو الحبوب المكررة، مع الحبوب الكاملة الأرز البني في الوصفات المفضلة لديك. وتشمل الأطعمة الأخرى ذات الألياف المنخفضة التي يمكن الحد منها الخبز الأبيض المخصب والقمح والمعكرونة التقليدية والحلوى والحبوب قليلة الألياف مثل الأرز المنفوخ أو القمح.

اقتراحات حمية إضافية

يمكن أن يسبب تناول السوائل أيضا الإمساك، وفقا ل نديك، لذلك شرب الكثير من الماء أو السوائل المهدئة الأخرى كل يوم. وتشمل خيارات الترطيب الإضافية الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا، والحساء القائم على المرق، والشاي العشبي والفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، وزيادة كمية الألياف الخاصة بك تدريجيا لتجنب الآثار الجانبية للجهاز الهضمي، مثل الغاز والنفخ. إذا كان لديك صعوبة في تلبية احتياجات الألياف الخاصة بك من خلال الغذاء وحده، مناقشة الحاجة المحتملة لمكملات الألياف مع الطبيب أو اختصاصي تغذية.