حمية عالية من البروتين والصداع

كثير من الناس اتباع نظام غذائي مرتفع في البروتين وانخفاض في الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن. في حين أن هذا النوع من النظام الغذائي قد تساعدك على فقدان الوزن، ويمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية، مثل الصداع. وعلاوة على ذلك، هذه الطريقة من الأكل ليست عادة آمنة على المدى الطويل، وكنت أيضا تشغيل خطر استعادة الوزن المفقودة بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي. تحدث إلى طبيبك حول النظام الغذائي الذي هو الأفضل بالنسبة لك.

<>>

فيديو اليوم

الصداع والآثار الجانبية الأخرى

عند زيادة كمية البروتين وتقليل كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها، قد يؤدي ذلك إلى آثار سلبية، مراحل النظام الغذائي الخاص بك. جنبا إلى جنب مع الصداع، واتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات قد يسبب أيضا الدوخة والضعف والتعب. لأن هذا النوع من النظام الغذائي غالبا ما يحد أو يلغي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والمنتجات، قد تواجه أيضا الإمساك والإسهال أو الغثيان. وأخيرا، يمكن أن تسبب الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين الكيتونات لتشكل وتصدر في مجرى الدم، مما يمكن أن يقلل الشهية ويسبب الغثيان والجفاف والتهيج.

أخطار أخرى من حمية عالية البروتين

بالإضافة إلى التسبب في الصداع والآثار الضارة الأخرى، يمكن أن يشكل نظام غذائي عالي البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات مخاطر إضافية أكثر خطورة على صحتك. إذا كنت لا تختار البروتينات بحكمة، قد ينتهي بك الأمر تناول الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان. إذا كان جسمك غير قادر على الاستفادة من البروتين الإضافي الذي تستهلكه، وهذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام واضطرابات في الكبد والكلى. هذه الوجبات الغذائية تميل أيضا إلى نقص الفيتامينات الأساسية والمعادن والمواد المغذية الأخرى، مما يزيد من خطر أن تصبح ناقصة من الناحية التغذوية.

العلاجات الغذائية

دائما استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، اطلب من الطبيب المعالج أو اختصاصي تغذية للحصول على نصائح حول كيفية الحصول على أفضل التغذية في حين التمسك هذه الخطة الأكل. وعلاوة على ذلك، سوف يكون الطبيب قادرا على المساعدة في تحديد ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي هو حق لكم، وإذا لم يكن كذلك، وقالت انها يمكن أن يوصي بعد ذلك خطة الأكل التي هي الأنسب بالنسبة لك وأهدافك. نضع في اعتبارنا أن اتباع نظام غذائي صحي، المثالي هو الذي يحتوي على كميات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون وغنية في الفواكه والخضروات. ليس هذا فقط سوف تساعدك على فقدان الوزن، ولكن يمكن أن يقلل في الواقع المخاطر الصحية الخاصة بك وفرص للآثار الجانبية السلبية بدلا من زيادة لهم.

اعتبارات إضافية

يمكن أن يكون الصداع ناجما عن مجموعة متنوعة من العوامل التي لا ترتبط بالضرورة بنظامك الغذائي. لذلك، من المهم الحصول على رأي طبي بدلا من تشخيص الذات المشكلة.في حين أن الصداع ليست عادة مدعاة للقلق، راجع الطبيب إذا كنت تعاني من آلام شديدة أو متكررة أو طويلة لفترات الرأس أو الصداع النصفي. إذا كنت تبدأ في الحصول على الصداع أو غيرها من الآثار الضارة المرتبطة اتباع نظام غذائي عالي البروتين، والتماس الرعاية الطبية.