ارتفاع تناول الصوديوم والتبول الزائد

جسمك يتطلب بعض الصوديوم للحفاظ على التوازن الصحيح من السوائل في الأنسجة والدم، على الرغم من أن الكثير من الملح في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية. استهلاك كميات مفرطة من الصوديوم قد يزيد من كمية البول تنتج الكلى، مما أدى إلى حالة تعرف باسم بوال.

فيديو اليوم

الصوديوم

بالإضافة إلى موازنة سوائل الجسم، يساعد الصوديوم أيضا على دعم وظيفة العضلات المناسبة والنبضات العصبية. على الرغم من أن بعض الملح ضروري للصحة المثلى، فإن معظم الأمريكيين يستهلكون الكثير من هذا المغذيات. الحد الأقصى الموصى به من الصوديوم لمعظم البالغين هو 2، 300 ملغ يوميا، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. الكبار الذين تزيد أعمارهم عن 50 يجب أن تستهلك ما لا يزيد عن 1، 500 ملغ من الملح كل يوم. معظم الناس في أمريكا تستهلك حوالي 3، 400 ملغ من الملح يوميا، مما يؤدي إلى الاستهلاك المنتظم الذي يؤدي إلى أكثر من ضعف الكمية الموصى بها من هذا المعدن. الملح في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب العطش المفرط، مما يؤدي إلى زيادة في كمية المياه التي تستهلك.

التبول

يعرف مدلينبلوس البول الزائد بأنه 2. 5 لتر أو أكثر يوميا. جسمك يعالج الملح من خلال الكليتين. عندما تستهلك الكثير من الصوديوم، عملية الكلى الخاصة بك وإفراغ الزائدة من خلال إنتاج البول. العطش المفرط هو استجابة مشتركة لتناول الأطعمة المالحة. زيادة في استهلاك السوائل يؤدي إلى زيادة في إنتاج البول.

اعتبارات

على الرغم من أن شرب المزيد من السوائل استجابة لزيادة استهلاك الملح هو أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في إنتاج البول، إلا أن الظروف الأخرى يمكن أن تسبب أعراض التبول. وتشمل الأسباب الشائعة لزيادة التبول مرض السكري والفشل الكلوي وفقر الدم المنجلي وعطاش نفسية المنشأ. قد تسبب بعض الأدوية أيضا زيادة في التبول.

الاحتياطات

أخطر طبيبك عن أعراض التبول المفرط والعطش المفرط الذي لا يستجيب لانخفاض الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك. وعلى الرغم من أن التبول المتكرر يمكن أن يكون مزعجا، فإن استهلاك كميات كبيرة من الملح يسبب أيضا مخاطر صحية خطيرة. تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وتحذر لجنة مكافحة الأمراض من أن ارتفاع ضغط الدم يسهم في وفاة حوالي 400 ألف شخص كل عام. السيطرة على تناول الملح عن طريق التقليل من الملح الجدول وقراءة التسميات على الأغذية المصنعة وتعبئتها.