طرق شاملة لتجنب انفلونزا المعدة في المدرسة

يتجمع الأطفال والمدرسة لتقديم طبق بتري من البكتيريا والفيروسات في انتظار الهجوم. لتجنب انفلونزا المعدة في المدرسة، واتخاذ نهج شامل لإحياء الجهاز المناعي والحفاظ على صحة جيدة. وهذا يشمل الفيتامينات والمكملات الغذائية، وبعض الأطعمة والنظافة الجيدة لمنع الجراثيم. ناقش استخدام هذه الطرق مع طبيبك.

فيديو اليوم

>

الفيتامينات والمكملات الغذائية

يحذر المركز الوطني للطب التكميلي والبديل، أو نكام، من أن أدلة فعالية معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية ضد الإنفلونزا غير حاسمة. ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية على الأقل بعض الأدلة في فعالية، على الرغم من تأثيرها محدودة. واحد هو فيتامين C، وهو مضاد للفيروسات الطبيعية. آخر مضاد للفيروسات هو الزنك المعدنية. إشنسا هو نتاج زهرة مخروط الأرجواني، وانها واحدة من المكملات الأكثر شيوعا بين البالغين والأطفال، وفقا ل نكام. تأخذ كل واحد على أساس منتظم أو أعتبر إلا عندما يعرض انفلونزا المعدة. ويعتقد أن إشنسا يكون أكثر فعالية في أول علامة من الأعراض. ويمكن أخذ فيتامين C والزنك بعد ظهور الأعراض بشكل كامل.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي مستعمرات حية، البكتيريا ودية التي تساعد على الحفاظ على توازن النباتات الصحية في الجهاز الهضمي الخاص بك. وهي متوفرة في كبسولات ومساحيق وأقراص. المركز الوطني للطب التكميلي والبديل يلاحظ أن هناك أدلة محدودة ولكن مشجعة أن البروبيوتيك تقتل البكتيريا السيئة التي يمكن أن تجعلنا مريض. ويشير المركز أيضا إلى أن الخلايا في الجهاز الهضمي ترتبط بجهاز المناعة، وبالتالي فإن الحفاظ على الجهاز الهضمي صحي يمكن أن يعزز الجهاز المناعي.

الأطعمة

وهناك طريقة شمولية أخرى لتجنب انفلونزا المعدة هي مع الطعام. يمكنك تناول فيتامين C عن طريق شرب عصائر الحمضيات وعن طريق تناول الأطعمة مثل التوت الأحمر، والفلفل الأحمر والأخضر، والقرنبيط والسبانخ. الأطعمة مع الزنك تشمل الكبد والفطر والسبانخ. الزبادي دون السكر، مثل اللبن اليوناني، لديه البروبيوتيك الطبيعية. الجنود في جمهورية مولدوفا يأكلون الثوم والبصل يوميا لإحياء الجهاز المناعي، وفقا لمقال فوكس نيوز 2009. الزنجبيل فعال للغثيان، ويستخدم في الطب الصيني لعلاج الانفلونزا، على الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة تنص على عدم وجود أدلة كافية لتقييم فعاليتها ضد الانفلونزا.

عادات صحية جيدة

واحدة من أفضل الطرق لتجنب انفلونزا المعدة هي ممارسة عادات صحية جيدة. وهذا يعني غسل يديك قبل لمس عينيك، الأنف أو الفم. اغسل يديك بعد الذهاب إلى الحمام. اغسلها أيضا قبل لمس أو التقاط أي طعام.لغسل يديك بشكل فعال، فرك لهم بالماء والصابون والكثير من الحركة ذهابا وإيابا لمدة 20 ثانية على الأقل. تذكر أن فرك الجزء الخلفي من يديك، بين أصابعك وتحت أظافرك.