العلاج الساخن والباردة للالتواء أو السلالة

على الرغم من أن التواء وسلالات لها أعراض مشابهة، فإن كل إصابة تؤثر على جزء مختلف من الجسم. التواء ينطوي على إصابة الأربطة، في حين أن سلالة ينطوي على إصابة العضلات أو الأوتار. اعتمادا على شدة الإصابة، يمكن التعامل مع معظم الالتواء والسلالات في المنزل. التماس العناية الطبية إذا كنت تعاني من حمى أو تورم شديد أو ألم في المنطقة المصابة.

فيديو لليوم

الالتواء

يتضمن التواء أوفرستريتشينغ أو تمزق الأربطة، أو النسيج الضام الذي يحمل عظامك والغضاريف والمفاصل معا. وتشمل المناطق الشائعة التي يحدث فيها التواء الركبة والكاحل والمعصم. الأعراض الأكثر شيوعا من التواء هو تورم. بشكل عام، وأكثر إيلاما وتورم المنطقة المصابة، وأكثر خطورة الإصابة. طلب الرعاية الطبية إذا كنت غير قادر على نقل أو وضع أي وزن على المنطقة المصابة بعد يومين أو ثلاثة أيام، إذا كان لديك حمى أو إذا شعرت المنطقة المصابة الساخنة.

سلالات

سلالة تنطوي على فرط أو تمزق العضلات أو الأوتار، أو النسيج الضام الذي يعلق عضلاتك على عظامك. المناطق الشائعة حيث يحدث إجهاد تشمل الظهر وأوتار الركبة. سلالات لها أعراض مماثلة كما التواء، بما في ذلك تورم، الألم ومجموعة محدودة من الحركة للمنطقة المصابة. كما هو الحال مع الالتواء، والتماس الرعاية الطبية إذا كنت غير قادر على نقل أو وضع الوزن على المنطقة المصابة بعد يومين أو ثلاثة أيام، إذا واجهت خدر أو إذا كانت المنطقة يبدو أن الأحمر.

العلاج

وفقا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض العظمية والعظام والجلد، من المهم البقاء أو تقليل كمية الوزن وضعت على المنطقة المصابة لمدة 24 إلى 48 ساعة الأولى بعد وقوع الإصابة. إذا كان ذلك ممكنا، استخدم الوسائد أو غيرها من الدعائم لرفع الاصابة فوق القلب. وهذه الممارسة تساعد على الحد من التورم. التفاف ضمادة حول المنطقة المصابة للحد من تورم أبعد من ذلك. الثلج المنطقة المصابة 4-8 مرات في اليوم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في وقت واحد. لا تضع الثلج أو البرد مباشرة على الجلد. استخدم منشفة أو قطعة قماش أخرى كحاجز.

الحرارة

الحرارة تستخدم للمساعدة في زيادة الدورة الدموية إلى قاسية أو التهاب العضلات وكذلك لإعداد جسمك لممارسة الرياضة. مرة واحدة كنت قادرا على استخدام أو وضع الوزن على المنطقة المصابة مرة أخرى، استخدم العلاج الحراري قبل البدء في أي تمارين إعادة التأهيل. قد تساعد الحرارة على جعل المنطقة المصابة أكثر مرونة وقد تساعد أيضا على تقليل الألم. أبدا وضع وسادة التدفئة مباشرة على الجلد. بدلا من ذلك، وضع دافئ، رطب منشفة على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.