الهبات الساخنة والشعور بالإغماء أثناء الحمل

معظم النساء يشعرن أحيانا ساخنة، خافتة أو بالدوار خلال فترة الحمل، بسبب الوزن الزائد فضلا عن زيادة عدد القتلى على قلبك. ومع ذلك، ينبغي لهذه المشاعر تهدأ بسرعة مع الراحة. وإذا استمرت المشكلة، فقد تكون علامة على نقص المغذيات. اطلب من طبيبك فحص مستويات الحديد ودراسة الجودة الشاملة لنظامك الغذائي. استشر طبيبك إذا كانت الحالة تفاقم أو تتداخل مع الحياة اليومية.

>

فيديو اليوم

فقر الدم

الحديد الكافي أثناء الحمل يضمن أن الأكسجين يمر بحرية من الأم إلى الطفل، والدكتور أفيفا جيل روم يفسر في "كتاب الحمل الطبيعي". عندما يكون جسمك يفتقر إلى الحديد، قد تشعر بالتعب، وقلة التنفس أو الانفعال. قد تلاحظ خفقان القلب، تعرق بارد أو الشعور بالضعف. تقليل تناولك من الكافيين والفوسفات، وجدت عادة في الصودا، والتي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد؛ وتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضروات الورقية الداكنة، وبذور اليقطين والزبيب والبنجر والفاصوليا الحمراء والبيض. إذا تسببت الفيتامينات السابقة للولادة في عسر الهضم، قم بالتبديل إلى فيتامين ما قبل الولادة بأكمله. شاي القراص هو أيضا مصدر جيد للحديد؛ العديد من مخازن المواد الغذائية الطبيعية أو مخازن العشبية بيع الشاي فضفاضة المصنوعة خصيصا للنساء الحوامل. الحصول على موافقة الطبيب قبل اتخاذ أي نوع من الملحق أو استخدام العلاجات العشبية من أي نوع خلال فترة الحمل.

الكيتونات في البول

سيقوم طبيبك بالتحقق من وجود الكيتونات في البول في كل زيارة مكتبية. وجود الكيتونات في البول يعني أنك لا تأكل ما يكفي أو الحصول على التغذية الكافية والجسم هو حرق الدهون لتوفير السعرات الحرارية التي تحتاج إليها، وفقا ل روم. وتشمل الأعراض الجسدية الجوع الشديد، الهز، العرق البارد، مشاعر الخوف والإرهاق الشديد. لعلاج هذه المشكلة، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم وجعل كل عدد وجبة من الناحية التغذوية. التركيز على تناول نظام غذائي متوازن من الخضروات الصحية والخضر الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات، مثل البيض والجبن واللحوم الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة التي هي عالية في الدهون أو السكر. زيادة كمية الخاص بك من المياه والشاي العشبية الغنية بالمغذيات.

>

تدابير الراحة العامة

بمجرد التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك لديه التغذية الكافية، وتشمل فترات من التمارين الرياضية - بموافقة الطبيب - والراحة في كل يوم. الذهاب للنزهة في الصباح أو المساء إذا المشي خلال حرارة اليوم يسبب مشاعر الضعف. السباحة هو ممارسة ممتازة قبل الولادة التي تخفف من التوتر على المفاصل والظهر وتمتد التهاب العضلات في حين خفض درجة حرارة الجسم. خذ الوقت خلال النهار لإغلاق عينيك لفترة وجيزة أو الجلوس والراحة. حتى بضع دقائق من اليوغا أو التأمل قبل النوم أو في الصباح الباكر يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر استرخاء وعلى استعداد للتعامل مع مطالب اليوم.

العلاجات العشبية

بالإضافة إلى القراص، تعتبر العديد من الأعشاب الأخرى آمنة في العادة أثناء الحمل، ويمكن أن تخفف من التعب وشعور بالضعف أثناء الحمل. يجب عليك الحصول على موافقة الطبيب، ومع ذلك، قبل استخدام أي العلاجات العشبية خلال فترة الحمل. إذا وافقت، جعل تغذية الحمل الشاي عن طريق خلط 2 أجزاء أوراق التوت، 2 أجزاء نبات القراص، 4 أجزاء النعناع و 1 جزء البرسيم. حاد 4 ملعقة كبيرة. من هذا الخليط في 1 كوارت من الماء لمدة 20 دقيقة وسلالة. شرب الحارة أو الباردة، المحلاة بالعسل. هذا الشاي الرعايه مرتفع في الفيتامينات A، D، E، K، وفقا ل روزماري غلادستار، العشبية ومؤلف "شفاء الأعشاب للنساء".