كيف يمكنني مساعدة ابني على زيادة الوزن؟

إذا كان ابنك منخفض الوزن، لكنه نشط ويأكل بطريقة صحية، فهو ببساطة قد يكون إطار نحيلة على أساس علم الوراثة. تقدم له مجموعة متنوعة من الأطعمة وضمان انه الحصول على المواد الغذائية انه يحتاج الى النمو والتطور. سواء كان طفل صغير أو في سن المراهقة، والعمل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي ابنك لتحقيق أقصى قدر من نموه وزيادة الوزن. إذا كان لديك مخاوف بشأن النظام الغذائي ابنك، والتحدث مع طبيب الأطفال له.

>

فيديو اليوم

ملء طفلك طفلك

مساعدة الخاص بك كسب الوزن من خلال تقديم الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. بطن طفل صغير لا يمكن أن تعقد الكثير من الطعام، لذلك انه من الناحية الفسيولوجية لا يمكن أن تأكل بقدر الأطفال الأكبر سنا أو البالغين. يقدم له الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في حجم صغير يساعد على زيادة السعرات الحرارية في كل لدغة يأكل. أضيفي الزبدة أو الزيت إلى البطاطا المهروسة والشوفان والبيض المخفوق والخضروات المطبوخة لزيادة السعرات الحرارية. مزيج ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب الجاف في حليبه الكامل، والحلوى وغيرها من الأطعمة الرطبة.

وجبات خفيفة صغيرة - متباعدة بالتساوي بين وجبات الطعام - يمكن أن تساعد طفلك على الحصول على المواد الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها في حين لا يزال يسمح له للعمل على شهية لتناول وجبات الطعام. تقدم الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية مثل شريحة من الجبن أو 1/2 قطعة من نخب لطخت مع زبدة الفول السوداني والمربى. مزيج له عصير مع 1/2 كوب زبادي كامل الدسم، 1/2 الموز ورائحة مسحوق الكاكاو.

لا تسمح لطفلك بالرش على الحليب أو العصير طوال اليوم، لأنه قد يضعف شهيه للأطعمة الكاملة. النظر في تقديم حليبه بعد أن يأكل وجبة له. إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على طفلك لتناول الطعام، والتحدث إلى طبيب الأطفال له أو اختصاصي تغذية مسجل.

>

ساعد طفلك على تعلم ما قبل المدرسة

قدم الأطعمة الكثيفة السعرات الحرارية، التي تحتوي على السعرات الحرارية، وهي الأطعمة التي توفر المزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية من الأطعمة الأخرى ذات حجم خدمة قابل للمقارنة. مثل الأطفال الصغار، مرحلة ما قبل المدرسة لديها المعدة الصغيرة حتى الحصول على الكثير من السعرات الحرارية في كميات صغيرة من الطعام هو مفيد لزيادة الوزن. يخدم زبدة الفول السوداني أو زبدة الجوز كغطس للفواكه والخضروات أو على رأس قضبان الجرانولا لوقت الوجبات الخفيفة. وضع الزبدة على نخب طفلك أو البسكويت، والسماح له تراجع الجزر الطفل في مزرعة خلع الملابس وإضافة المايونيز اضافية لسلطات التونة والدجاج.

تسلل السعرات الحرارية إلى وجبات الطعام المفضلة لمرحلة ما قبل المدرسة لتشجيع زيادة الوزن. يرش الجبن تمزيقه على البيض المخفوق، المعكرونة أو الخضار. أعلى البطاطا المخبوزة مع القشدة الحامضة، أو إضافة ملعقة كبيرة من الحليب المجفف أو زيت الزيتون إلى خدمته من الحساء أو طبق خزفي. نشر المايو إضافية على شطيره أو إضافة زيت الزيتون واللحوم المفرومة إلى حصته من صلصة السباغيتي. قم برفع وافله أو فطائره مع مغرفة من الآيس كريم أو سوط عصير باستخدام اللبن الليموني اليوناني والحليب الكامل و 1/2 الموز وقليلا من مستخلص الفانيليا.

حزمة في السعرات الحرارية لطفلك البالغ من العمر

المشاركة في التخطيط للوجبات قد تساعد ابنك في سن المدرسة على زيادة الاهتمام بالطعام. خذ له البقالة والسماح له مساعدة خطة القوائم، واختيار الوجبات الخفيفة وتحميل العربة. في المطبخ، يمكن لرياض الأطفال المساعدة في غسل المنتجات وخلط المكونات مع إشراف الكبار. يمكن للأولاد الأكبر سنا تقشير الخضروات وتجميع المكونات وقياسها.

خصص وجبات محددة محددة وممتعة، وتسمح لطفلك برؤيتك تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. إضافة السعرات الحرارية إلى كل ما يأكله. تحريك زبدة الفول السوداني إلى دقيق الشوفان أو نشره على الوفل ويرش مع التوت المجفف. إضافة شريحة إضافية من الجبن إلى شطيرة له ونشر اللحوم المفروم والزيتون الأسود على البيتزا محلية الصنع. رذاذ، له، الخدمة، بسبب، الباسطة، ب، زيت الزيتون، سابقا، الإضافة، تواقح. إرم قطع البطاطس في النفط، خبز، وتخدم مع الصلصة. إضافة الحليب المجفف إلى خدمته من الحساء، طبق خزفي أو فطيرة الخليط. والسماح له تنغمس في يعامل خاصة، مثل ميلكشاكيس أو الآيس كريم، للحلوى.

لتناول الوجبات الخفيفة، يكون لديك الجرانولا مزيج الطفل مع اللبن كامل الدسم والتوت، أو جعل مزيج درب محلية الصنع مع المكسرات والبذور والفواكه المجففة. دعه صب المكونات عصير في الخلاط، مثل الحليب كامل الدسم، زبدة الفول السوداني والموز.

نصائح لكسب الوزن للرجال في سن المراهقة

لبدء يوم الحق، الحصول على سن المراهقة الخاص بك من السرير في الوقت المناسب لتناول الإفطار وجعله وجبة لا يمكن أن يرفض. سرق الفطائر الكاملة الحبوب مع الزبدة والشراب أو الفطائر مع زبدة الفول السوداني والزبيب. طهي البيض المخفوق مع الجبن، جانب من براون تجزئة ونخب مع الجبن كريم والمربى. طهي دقيق الشوفان مع الحليب كامل الدسم أو نصف ونصف، وإثارة في العسل، شراب القيقب النقي أو الموز المهروسة للحصول على السعرات الحرارية الزائدة. أو، لفي الحركة والتنقل عصير، مزيج الحليب كامل الدسم، 2 ملعقة طعام من الحليب المجفف، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وعصير البرتقال والموز المجمدة.

المراهق ربما يأكل عدة وجبات في الأسبوع بعيدا عن المنزل، لذلك تعليم ابنك المراهق أن يأكل طبق رئيسي له لأول مرة في الغداء والعشاء، واختيار الأغذية البروتينية مثل الدجاج ولحم البقر والبيض أو الفول. عندما يأكل في المنزل، تقدم له الدهون الصحية لإضافة إلى وجباته، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو. شجعه على شرب الحليب مع وجبات الطعام، حتى حليب الشوكولاته إذا كان يفضل ذلك. احتفظ بالوجبات الخفيفة المليئة بالبروتين والسعرات الحرارية في متناول اليد مثل البيض المسلوق وزبدة الفول السوداني والحليب الكامل واللبن اليوناني والجبن. تأكد من أنه يحصل على الكربوهيدرات في كل وجبة، أيضا - خبز القمح الكامل والباستا والأرز البني والبطاطس الحلوة والذرة والبازلاء. إذا كان ابنك يتمتع سلطة، إضافة الطبقة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الزيتون والجبن والأفوكادو. الفواكه تجعل وجبات خفيفة سهلة الحمل لتخبئة في حقيبته، والفواكه المجففة والمكسرات تجعل التحرير والسرد خاصة ذات السعرات الحرارية العالية لمنحه الطاقة لممارسة الرياضة أو ممارسة الفرقة بعد المدرسة.