كيف تجعلك الكحول تربح وتكتسب الوزن؟

اختر المشروبات الخاطئة، وربما تخريب النظام الغذائي الخاص بك في عدد قليل من غولبس. يتم تحميل العديد من المشروبات الكحولية في السعرات الحرارية، وخاصة إذا كانت تحتوي على خلاطات سكرية أو دسم. ما هو أكثر من ذلك، قد يؤدي الكحول إلى احتباس الماء، إضافة عدة جنيه إضافي من وزن السوائل إلى الإطار الخاص بك. ولتجنب زيادة الوزن والآثار الصحية السلبية الأخرى، ينبغي ألا يكون لدى الرجال أكثر من مشروبين كحوليين يوميا، في حين لا ينبغي أن يكون لدى النساء أكثر من واحد.

>

فيديو اليوم

تأثير الجفاف

الكحول هو مدر للبول، وهذا يعني أنه يسبب جسمك لتدفق المياه. كنت عادة ما يختتم التبول أكثر من المياه من المشروبات الكحولية نفسها تحتوي على، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الجفاف. والجسم المجفف يميل إلى التمسك بماء أكثر ثمينا من الماء الرطب. لذلك، قد تكسب بعض وزن الماء بعد ليلة من الشرب، مما تسبب لك أن ننظر ويشعر منتفخة إلى حد ما. كما هو الحال مع جميع احتباس الماء، وتأثير مؤقت فقط. يمكنك المساعدة في منعه تماما عن طريق شرب الكثير من الماء، جنبا إلى جنب مع المشروبات الكحولية الخاصة بك.

سوغاري بلواتينغ

إذا كنت تخلط الكحول مع المشروبات الغازية أو العصائر أو الحلو والحامض - أو إذا كنت تشرب الخمور الحلو مثل سنابس - إعادة ربما ابتلاع كميات كبيرة من السكر. السكر هو نوع من الكربوهيدرات، ويخزن الجسم الكربوهيدرات في عضلاتك كاحتياطي طاقة. هذه الكربوهيدرات تحمل المياه، والتي يمكن أن تترجم إلى بضعة جنيه إضافية على نطاق. إذا كنت قشرت على الكربوهيدرات قبل الشرب - وبالتالي تسليط احتياطيات الكربوهيدرات - قد يكون التذبذب أقوى. الصوديوم أيضا يجعلك الاحتفاظ بالماء، لذلك حافة مالحة على مارغريتا الخاص بك قد تنتج أيضا تأثير الانتفاخ.

السعرات الحرارية العالية يحتسي

المشروبات الكحولية تميل إلى حزمة لكمة من السعرات الحرارية، خطر الإملائي لخصرتك الخصر. النبيذ قد يحتوي على 120 سعرة حرارية أو أكثر في 5 أوقية فقط، في حين أن 12 أوقية من البيرة العادية لديها حوالي 153 سعرة حرارية، ونفس خدمة البيرة الخفيفة تحتوي على حوالي 103 سعرة حرارية. الأرواح المقطرة لديها حوالي 97 سعرة حرارية لكل 1. 5 أوقية النار، والخلاطات السكرية مثل الكولا وعصير البرتقال إضافة أكثر من ذلك. الذهاب ل كوكتيل استوائي، وكنت في أعمق حتى النظام الغذائي المتاعب. بينا كولادا يحتوي على حوالي 490 سعرة حرارية لكل 9 أوقية. لكل 3، 500 السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك الحصول على 1 جنيه من الدهون في الجسم - يمكن أن يحدث مع حوالي سبعة بينا كولادا.

انخفاض حرق الدهون

ليس فقط الكحول يحتوي على السعرات الحرارية الهامة، ولكن يمكن أن يمنع الجسم من حرق السعرات الحرارية من الوجبات والوجبات الخفيفة، وفقا للدكتورة باميلا م. بيك، مؤلف "إصلاح الجوع". بيك يقول أن جسمك يجب حرق السعرات الحرارية الكحول على الفور، لذلك توقف حرق السعرات الحرارية من الطعام - ويتوقف حرق الدهون في الجسم، وكذلك - عند بدء شرب الكحول.وتلاحظ أن الكحول يظهر لتقليل حرق الدهون في البطن على وجه الخصوص، مما يساعد على حساب تأثير "البطن البطن".