كم يجب استخدام زيت بذور الكتان يوميا؟

يحتوي زيت بذور الكتان على حمض أوميغا 3 الدهني يسمى حمض ألفا لينولينيك. جسمك لديه لتحويل علاء في حمض إيكوسابنتاينويك وحمض دوكوساهيكسانويك - وكالة حماية البيئة و دا - قبل أن يمكن استخدامها. قد يكون زيت بذور الكتان مفيدا للحد من ارتفاع الكوليسترول، والتقليل من الالتهاب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. لأن نظام تحويل حمض ألفا لينولينيك ليست فعالة جدا، ومع ذلك، لا يزال البحث مختلطة عن بالضبط كيف مفيدة زيت بذور الكتان هو لعلاج هذه الظروف.

فيديو اليوم

جرعات يومية

زيت بذور الكتان لا يحتوي على جرعة موصى بها. ذلك يعتمد حقا على مدى إيبا و دا لديك في النظام الغذائي الخاص بك، وكذلك صحتك العامة، ولكن التوصية العامة هي 1-2 ملاعق كبيرة يوميا. إذا كنت تأخذ كبسولات زيت بذور الكتان، واتخاذ 1-2 إلى كل يوم، يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبية. وسيتعين على طبيبك أن يعطيك جرعة دقيقة لتناسب متطلبات جسدك. أخذ الكثير من زيت بذور الكتان يمكن أن تمنع امتصاص الأدوية والمكملات الغذائية والمواد المغذية.