كم من مكملات البوتاسيوم يجب أن أفعل إذا كنت منخفضة جدا؟

البوتاسيوم هو المعدن الضروري الذي هو مطلوب لتشغيل السليم من كل خلية في جسم الإنسان. كما بالكهرباء، فإنه يجري الكهرباء في جميع أنحاء الجسم. المعدنية أمر بالغ الأهمية لعمل العضلات، والجهاز الهضمي والقلب. إذا كنت تشك في نقص البوتاسيوم، استشارة الطبيب للحصول على إرشادات حول كيفية اتخاذ. لا تكمل مع البوتاسيوم دون توجيه طبي لأنها قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى أو تؤثر على بعض الحالات الطبية.

فيديو اليوم

مستويات منخفضة من البوتاسيوم

وجود القليل جدا من البوتاسيوم المعروف باسم نقص بوتاسيوم الدم. عادة، يحدث نقص بوتاسيوم الدم بسبب الحالة الطبية الكامنة أو الدواء بدلا من النظام الغذائي. وفقا لصحة بوبمد، انخفاض صغير في البوتاسيوم لا يسبب نقص بوتاسيوم الدم، ولكن انخفاض كبير في البوتاسيوم يمكن أن تكون مهددة للحياة. وتشمل أعراض نقص بوتاسيوم الدم إيقاعات القلب غير طبيعية، والتعب، والإمساك أو ضعف العضلات. اختبار الدم الذي يأمر به الطبيب هو الطريقة الوحيدة لتقييم مستويات البوتاسيوم.

البوتاسيوم الملحق الجرعة

الجرعة لمكملات البوتاسيوم يختلف تبعا لحالتك. وفي عام 2004، أنشأ مجلس الأغذية والتغذية التابع لمعهد الطب مستوى استيعاب كاف استنادا إلى البحوث السابقة. بالنسبة للبالغين من العمر 19 سنة فما فوق، الجرعة الموصى بها هي 4، 700 ملغ يوميا. هذا المستوى قد يساعد على خفض ضغط الدم، والحد من خطر الملح وتقليل فرص تطوير حصى الكلى. غير أن المركز الطبي لجامعة ماريلاند أفاد بأن المدخول اليومي الموصى به للبوتاسيوم الغذائي هو 000 2 ملغ للبالغين. طبيبك يمكن تحديد المبلغ المناسب لحالتك والظروف الطبية.

مصادر البوتاسيوم

معظم الناس يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي. الفواكه والخضروات تحتوي على أعلى مستويات البوتاسيوم. بعض الأطعمة التي لديها مستويات عالية من البوتاسيوم تشمل الموز والبطاطس والخوخ والبرتقال والزبيب والطماطم والخرشوف والسبانخ وحبوب ليما والقرع القرع. البطاطا المخبوزة مع الجلد تحتوي على 936 ملغ من البوتاسيوم، وهي أعلى كميات من معظم الأطعمة. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، يستهلك الذكور البالغين في المتوسط ​​حوالي 3، 100 ملغ من البوتاسيوم يوميا. تتلقى أنثى بالغة 2، 300 ملغ يوميا من مصادر الغذاء.

الاحتياطات

استشارة الطبيب قبل أخذ ملحق البوتاسيوم. الكثير من البوتاسيوم في الدم يمكن أن يخلق أيضا مضاعفات. سوف يكون مزود الرعاية الطبية الخاص بك قادرا على توفير لكم مع جرعة دقيقة لتكملة على أساس نقص الخاص بك. قد تكون موانع البوتاسيوم أيضا بطلان إذا كان لديك مرض معين أو أخذ أدوية أخرى.الآثار الجانبية من مكملات البوتاسيوم عموما خفيفة ويمكن أن تشمل الإسهال، وتهيج المعدة والغثيان. وقد لوحظت آثار جانبية أكثر شدة في جرعات أعلى من البوتاسيوم وتشمل ضعف العضلات ومعدل ضربات القلب غير طبيعي.