كم هو الصوديوم في تركيا؟

تركيا هي مصدر غني للبروتين، والعديد من التخفيضات من اللحوم منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية. وهكذا، قد تجد تركيا لتكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي، حتى لو كنت تحاول انقاص وزنه. ومع ذلك، ليس كل من الخصائص الغذائية تركيا مفيدة؛ بعض أنواع يمكن أن تكون عالية في الصوديوم، والتي يمكن أن تجعلها غير مناسبة لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك. لاحظ أن الفروق قد تكون قائمة على العلامة التجارية، لذلك دائما التحقق من وضع العلامات على حزمة لمحتوى الصوديوم قبل اختيار المنتج.

فيديو اليوم

ما هو الصوديوم؟

كنت قد سمعت بلا شك الكثير عن الصوديوم، ولكن قد لا يفهم بالضبط ما يفعله أو لماذا الكثير من ذلك هو شيء سيء. كما هو الحال مع المعادن الأخرى، جسمك لا يحتاج الصوديوم للصحة المثلى. المغذيات يساعد على ضمان أن جسمك لديه مستويات طبيعية من السوائل ويساعد في إرسال نبضات العصبية. الصوديوم يساعد عضلاتك عقد والاسترخاء، ولكن استهلاك أكثر من الموصى بها 2، 300 ملليغرام يوميا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. الكثير من الصوديوم يحفز احتباس الماء وزيادة ضغط الدم.

تركيا لحم الثدي

إن إستهلاك الثدي الرومي من الطائر، بدلا من نوع معبأ مسبقا، يمكن أن يساعدك على تجنب الصوديوم الزائد. على سبيل المثال، تحتوي خدمة 3 أوقية من أرز الرومي الديك المشوي على 52 ملليغرام من الصوديوم فقط، وهي 2٪ فقط من الكمية المقترحة يوميا من 2، 300 ملليغرام. هذا النوع من تركيا قد يكون مناسبا حتى إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى. الحفاظ على الحد اليومي من 1، 500 ملليغرام من الصوديوم إذا كان لديك واحدة من هذه الشروط. على هذا النحو، فإن 3 أوقية من الديك الرومي المشوي توفر فقط 3. 5 في المئة من هذا المبلغ.

>

ديلي شرائح تركيا

ديلي شرائح تركيا يمكن أن تكون عالية في الصوديوم، كما يتم إضافة المعدنية للنكهة والمساعدة في الحفاظ على اللحوم مع مرور الوقت. تقدم خدمة 2 أوقية من ديلي شرائح شرائح لذيذة 620 ملليغرام من الصوديوم، والتي تضم 27 في المئة من الاستهلاك اليومي المقترح من 2، 300 ملليغرام. إذا كانت حالتك الصحية تفرض حدودا مقدارها 500 1 ملليغرام، فإن 2 أوقية من الديك الرومي المسلوق سيوفر 41٪ من هذا المبلغ.

أرض تركيا

يمكن استخدام تركيا الأرضية كبديل عن لحم البقر المفروم وتستخدم في وصفات مثل الهامبرغر أو التاكو. بينما الديك الرومي مرتفع في الدهون - 17 غراما لكل 4 أوقية - وهو أقل في الصوديوم من أنواع أخرى من تركيا، مع 85 ملليغرام لكل 4 أوقية. ويتألف هذا المبلغ من 4 في المائة فقط من التوصية البالغة 300 2 ملليغرام و 6 في المائة من التوصية البالغة 500 1 مليغرام.

تركيا جيركي

تركيا جيركي هي وجبة خفيفة مضلعة مماثلة لحم البقر متشنج، على الرغم من انها عادة ما تكون أقل في الدهون والسعرات الحرارية. لسوء الحظ، واحدة من أوجه التشابه تركيا متشنج إلى لحوم البقر متشنج هو أنه في الصوديوم عالية.و 1 أوقية من تركيا متشنج يحتوي على 490 ملليغرام من الصوديوم، أو 21 في المئة من الاستهلاك اليومي المقترح من 2، 300 ملليغرام. توفر هذه الخدمة 33 في المئة من 1، 500 ملليغرام الموصى بها لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والظروف الصحية الأخرى التي قد تتأثر سلبا من الصوديوم.

تركيا لحم الخنزير المقدد

تركيا لحم الخنزير المقدد هو بديل أقل من لحم الخنزير المقدد العادي، ولكن يمكن أن تكون عالية في الصوديوم كذلك. تحتوي شريحة واحدة من 14 غراما من لحم الخنزير المقدد الرومي على 135 ملليغرام، أو 6٪ من الاستهلاك اليومي المقترح من 2، 300 ملليغرام. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن تأكل شريحة واحدة فقط. ومن شأن استهلاك ثلاث شرائح أن يزيد من محتوى الصوديوم إلى 18 في المائة من توصية 2، 300 ملليغرام أو 27 في المائة من توصية 1 500 ملليغرام.