كيفية التقدم إلى الحزام الأصفر في التايكواندو

الحزام الثاني في معظم تاي كو المنظمات تفعل هو الحزام الأصفر. تختلف متطلبات التقدم بين المدارس، ولكن عادة يجب عليك إثبات الكفاءة في التقنيات الأساسية قبل الحصول على هذا الرتبة. وعادة ما يتم تضمين المواقف الأساسية، واللكمات، وكتل، والركلات، وتقنيات الدفاع عن النفس و بومز على اختبار حزام الأصفر.

فيديو اليوم

الخطوة 1

عرض آداب السلوك السليم في سعيكم لحزام صفراء. ارتداء الزي نظيفة وربطة عنق حزامك الأبيض بشكل صحيح. القوس على الدخول والخروج من تاي كوون تفعل الاستوديو، والذي يعرف باسم دوجانغ. تذكر أن القوس يظهر الاحترام. القوس إلى معلمك قبل وبعد كل فئة.

الخطوة 2

بناء قوية كوون تفعل الأساس من خلال ممارسة المواقف الصحيحة. وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الأمام والخلف ومواقف الحصان للحزام الأصفر. ممارسة موقف الحصان في كثير من الأحيان لتعزيز ساقيك. أداء موقف الحصان عن طريق نشر ساقيك أكثر قليلا من عرض الكتفين وبصرف النظر. ثني الركبتين حتى تبدو وكأنك كنت ركوب الخيل. وجه أصابع قدميك إلى الأمام مباشرة والحفاظ على ظهرك مستقيم. تاي كوون تفعل الطلاب في كثير من الأحيان ممارسة اللكمات من موقف الحصان.

الخطوة 3

جعل قبضة ضيقة قبل ممارسة اللكمات الخاصة بك. ضع قبضات اليد على الوركين مع النخيل الخاص بك في مواجهة. رمي لكمة مباشرة على هدفك. تتحول بسرعة قبضة الخاص بك على ما يرام قبل أن يضرب الهدف. ضرب مع المفاصل من السبابة والإصبع الأوسط. ممارسة اللكمات على منصات التركيز، والدروع أو حقيبة ثقيلة. لا هيبيركستند ذراعيك عندما رمي اللكمات.

الخطوة 4

تعلم كيفية منع اللكمات و الركلات الواردة. ومن المتوقع عادة كتل عالية ومنخفضة على اختبار حزام الأصفر. استخدام كتلة عالية لحماية نفسك من اللكمات نحو وجهك. أداء كتلة عالية عن طريق رفع الساعد الخارجي حتى عبر وجهك ثم فوق رأسك. يتم استخدام كتلة منخفضة للدفاع ضد الركلات نحو القسم الأوسط الخاص بك. تأرجح الساعد الخارجي الخاص بك إلى الخارج عبر المعدة لمنع ركلة.

الخطوة 5

أداء تقنيات الركل مع التوازن والطاقة والسرعة. الركلة الأمامية هي واحدة من الركلات الأولى تتعلم في تاي كوون تفعل. رفع ركبتك ونقطة على هدفك قبل تسليم ركلة الجبهة. ركلة بسرعة مع الكرة من قدمك. تذكر أن تسحب على الفور قدمك بعد الركل. يمكن القبض على الركلات البطيئة من قبل الخصم.

الخطوة 6

ابحث عن شريك لمساعدتك في ممارسة تقنيات الدفاع عن النفس. اسأل شريك حياتك لانتزاع لك. وتشمل متطلبات الدفاع عن النفس المشتركة في هذا المستوى الاستيلاء على المعصم، والاستيلاء على الشعر وخنق يحمل. كسر بسرعة خالية من جميع الاستيلاء على وتنفيذ اللكمات اللازمة أو ركلات كما الهجمات المضادة.

الخطوة 7

قم بممارسة خطوات بومز الأولى.مشاهدة والاستماع بانتباه عندما المدرب الخاص بك هو شرح هذا الروتينية تصميم تقنيات. تعلم تطبيقات الدفاع عن النفس من كل تقنية. ممارسة بومز الخاص بك في المنزل على أساس منتظم حتى تتمكن من تذكر ذلك وأداء ذلك مع الكفاءة.

نصائح

• اسأل تي كوون تفعل مدرب للحصول على قائمة كاملة من متطلبات حزام الأصفر.

تحذيرات

• ممارسة السلامة في جميع الأوقات أثناء المشاركة في فنون الدفاع عن النفس.