كيفية تجنب تضخيم وآلام البطن بعد شرب النبيذ

عدد قليل جدا من السعرات الحرارية من الكحول يتم تحويلها إلى الدهون، ولكن هذا لا يعني أنها لا تسبب لك أن تضع على الوزن ويشعر المتضخمة. النبيذ يحتوي على الخميرة، وهو سبب شائع للانتفاخ. طريقة بسيطة لتجنب الانتفاخ وآلام في المعدة ذات الصلة هو تجنب الكحول تماما. وإذا لم يحدث ذلك، فإن الاعتدال أمر أساسي.

فيديو اليوم

الخطوة 1

جرب النبيذ المصفى. تحتوي القناة الهضمية الخاصة بك بشكل طبيعي على الخمائر، ولكن بكميات عالية، فإنها يمكن أن تسبب الانتفاخ وعدم الراحة، ويقول إيان ماربر من "ديلي ميل". النبيذ مرتفع في السكر، والذي يغذي أساسا الخميرة في الأمعاء الخاص بك، والسماح لها أن تزدهر. وبالمثل، يتم إنشاء جميع النبيذ من خلال عملية التخمير، مما يعني الخميرة هو عنصر ضروري. ومع ذلك، قد تحتوي على النبيذ المعقم تصفيتها أقل الخميرة الخلايا. معظم النبيذ الأبيض التجاري قد ذهب من خلال هذه العملية، ولكن الكثير من النبيذ الأحمر الراقية لم تتم تصفيتها. سوف النبيذ محلية الصنع لديها أعلى محتوى الخميرة.

الخطوة 2

قلل من تناول الكحول. إذا كنت تحاول انقاص وزنه و / أو تجنب الانتفاخ، الكحول هو واحد من أسوأ أعدائك. في حين أن الكحول لا يتحول بالضرورة إلى الدهون، فإنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون ويسبب لها لإنتاج أكثر من ذلك. وفقا لخبير اللياقة البدنية جيسون يون، من مجلة "شابيفيت"، يمكن لجسمك فقط معالجة ما يصل إلى أوقية من الكحول كل ساعة. والخبر السار هو أن النبيذ - وخاصة النبيذ الاحمر - سوف تجعلك وضعت على وزن أقل من البيرة أو الأرواح. ومع ذلك، الاعتدال هو المفتاح، ويقترح يون الحد من تناول الخاص بك إلى حد أقصى من اثنين من أكواب من الكحول، واحد أو يومين في الأسبوع.

الخطوة 3

شرب الماء. النبيذ، مثل كل الكحول، يحبط عمل الكبد، وبكميات كبيرة، يشعل بطانة المعدة. على مدى فترة طويلة من الزمن، وهذا يمكن أن يسبب التهاب المعدة. أعراض هذا الشرط تشمل آلام في المعدة والشعور الكامل أو المتضخمة في البطن. مياه الشرب بين نظارات الكحول ليس فقط يبطئ كمية الخاص بك، ولكن أيضا بيغس من الدواخل الخاصة بك ويمكن أن تساعد في الحد من آثار الكحول كنت لا تشرب.