كيفية حساب الأيض الأيضي

سن الأيض الخاص بك سوف تعطيك فكرة عن أي نوع من الصحة البدنية كنت في استخدام معدل الأيض الأساسي الخاص بك، أو بمر. إذا كان عمر الأيض الخاص بك أقل من العمر الفعلي، فهذا يعني أن جسمك في صحة جيدة. ومع ذلك، إذا كان العمر الأيضي الخاص بك هو أعلى من العمر الفعلي الخاص بك، قد يعني أنك تواجه مشاكل صحية أو قد تحتاج إلى تغيير الأكل وممارسة العادات. العمر الأيضي الخاص بك يعتمد على مستوى النشاط الخاص بك، علم الوراثة، الطول، الوزن والعمر الفعلي. تحصل على العمر الأيضي الخاص بك عند مقارنة معدل الأيض القاعدي الخاص بك مع معدل الأيض القاعدي من الفئة العمرية الخاصة بك. بم الخاص بك هو قياس الطاقة جسمك، أو الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عندما يستريح. يمكنك بسهولة حساب العمر الأيضي الخاص بك إذا كنت صادقا مع القياسات الخاصة بك واستخدام الأداة المناسبة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اكتب القياسات الخاصة بك. لحساب العمر الأيضي الخاص بك، تحتاج إلى معرفة طولك والوزن والعمر. على سبيل المثال، قد تكون الشابة 26 سنة، 5 أقدام، 6 بوصات، وتزن 133 رطلا.

الخطوة 2

ابحث عن الأداة المناسبة. هناك العديد من الطرق لحساب العمر الأيضي الخاص بك، ولكن أفضل طريقة هي السماح للخبراء القيام بذلك. موقع بيور ليفيستيل يجعل من السهل جدا بالنسبة لك لمعرفة العمر الأيضي الخاص بك. ابحث عن علامات التبويب في الجانب الأيمن من صفحة الويب، واختر علامة التبويب آلة حاسبة. تحت علامة التبويب آلة حاسبة، واختيار علامة التبويب العمر الأيضي.

الخطوة 3

أدخل معلوماتك. وضعت في القياسات التي كتبتها في وقت سابق في علامات التبويب على صفحة ويب. تأكد من وضعها في المربع الصحيح. لوزنك، يجب وضع 133 رطلا. في مربع جنيه، وليس مربع الحجر. مربع الجنيه هو مربع على اليمين. ثم وضعت في طولك باستخدام كلا المربعين. وضع كم قدم طويل القامة كنت في المربع الأيسر و بوصة في المربع الأيمن.

الخطوة 4

قارن عمرك. على سبيل المثال، تبلغ من العمر 26 عاما من الإناث الذي هو 5 أقدام، 6 بوصات طويل ويزن 133 رطلا. لديه عمر الأيض من 27. من الناحية المثالية، كنت ترغب في الحصول على سن الأيض التي هي أقل من العمر الفعلي، ولكن إذا كان هو نفسه، فهذا يعني أنك في نفس الصحة كما يجب أن تكون لعمرك. إذا كان عمر الأيض الخاص بك أعلى بكثير من العمر الفعلي الخاص بك، يجب أن نرى الطبيب. قد ترغب في تغيير التمرين أو خطة النظام الغذائي الخاص بك.