كيفية حساب النسبة المئوية للقيمة اليومية على تسميات الطعام
جدول المحتويات:
- فيديو من اليوم
- أشياء ستحتاج
- للعثور على الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المسجل.
- تستند المبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأميركية على نظام غذائي يبلغ سعره 2000 السعرات الحرارية لعامة السكان. وتختلف الاحتياجات الغذائية المحددة حسب العمر والجنس ومستوى النشاط والمخاطر والظروف الصحية.
الناس غالبا ما يقولون انهم يريدون أن يأكلوا أكثر صحة. واحدة من الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها هي دراسة القيمة الغذائية قبل شراء الأطعمة. وتشمل تسميات الطعام معظم المعلومات ذات الصلة، بما في ذلك السعرات الحرارية والدهون والبروتينات ومحتوى الكربوهيدرات. كما يتم تضمين مستويات فيتامين والمعادن. هذه الأرقام لا تعني الكثير إلا إذا كنت تعرف كم من هذه العناصر الغذائية يجب أن يكون تناول الطعام يوميا. وتوفر النسبة المئوية للقيمة اليومية هذا السياق. يتم تضمين نسبة من القيمة اليومية للعديد من العناصر الغذائية ولكن ليس كل شيء.
فيديو من اليوم
الخطوة 1
العثور على كمية المواد الغذائية على التسمية الغذائية.
الخطوة 2
ابحث عن المبلغ الإجمالي اليومي الموصى به في المبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأميركية.
الخطوة 3
قسمة كمية المغذيات من إجمالي القيمة اليومية الموصى بها.
الخطوة 4مضاعفة بنسبة 100.
أشياء ستحتاج
- الولايات المتحدة وزارة الزراعة (أوسدا) المبادئ التوجيهية الغذائية
- الغذاء علامة
- آلة حاسبة > نصائح
للعثور على الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المسجل.
- تحذيرات
