كيف لرعاية الركبة رضوض

تحدث كدمات الركبة عندما الأوعية الدموية الصغيرة تحت سطح الجلد كسر، مما يسمح للدم تسرب إلى الأنسجة الرخوة. وهذا يؤدي إلى تلون، وتورم وعدم الراحة. كمية الألم وطول الانتعاش تعتمد على شدة ومكان الكدمات. السمحاق، أو كدمات العظام، تأخذ أطول وقت للشفاء. كدمات الركبة التي تحدث فقط تحت الجلد - كدمات تحت الجلد - لديها أقصر وقت الانتعاش. الكدمات التي تحدث في العضلات حول الركبتين، وتسمى الكدمات العضلية، هي أكثر إيلاما من الكدمات تحت الجلد.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تجنب الأنشطة المؤلمة حتى ينخفض ​​آلام الركبة ولم يعد منتفخا. في حين أن بعض تلون قد تستمر في حين إصابتك هو الشفاء، وهذه الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم والتورم.

الخطوة 2

تطبيق ضغط بارد على الركبة كدمات لتقليل تورم وتعزيز الشفاء. استخدام ضغط لمدة 10 إلى 15 دقيقة، كل ثلاث إلى أربع ساعات. لا تنطبق الثلج مباشرة على بشرتك - وهذا يمكن أن يسبب تلف الأنسجة.

الخطوة 3

دع قدمك على الوسائد عند الكذب لرفع ركبتك فوق مستوى قلبك. ارتفاع سوف يقلل تلون وتورم عن طريق منع الدم من تجميع في الأنسجة حول ركبتك.

الخطوة 4

تناول أسيتامينوفين للألم. تجنب الأسبرين أو الإيبوبروفين خلال الساعات الأولى ما لم يخبرك الطبيب بخلاف ذلك، لأن هذه الأدوية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم النزيف والكدمات. اتبع الاتجاهات الجرعات على الحزمة.

الخطوة 5

ارتد ملابس ضغط على ركبتك لتقليل التورم وسرعة الانتعاش. ترك إصبع واحد عرض بين الملابس والجلد للحفاظ على التفاف جدا بإحكام.

الخطوة 6

استخدم العكازات أو مساعدات التنقل الأخرى حسب توجيهات الطبيب. كن حذرا جدا عند المشي صعودا وهبوطا الدرج لمنع إعادة إصابة ركبتك.

أشياء تحتاج

• الباردة ضغط
• اسيتامينوفين

تحذيرات

• طلب الرعاية الطبية إذا كنت لا تستطيع تحمل الوزن على ساقك، أو غير قادرين على تحريك ركبتك بعد الاصابة.