كيفية التحكم في الغيرة

يمكن أن يضر السلوك الغيور بعلاقة تجعلك وشريك حياتك بائسة. الغيرة متجذرة في السلوك الحيازي الذي اللوالب خارج نطاق السيطرة. نتيجة لمشاعر الغيرة الخاصة بك، قد تكون علاج شريك حياتك مثل كائن يتطلب مراقبة مستمرة، لاحظ المعالج مارك تيريل في "7 نصائح للتغلب على الغيرة في العلاقات. "سيناريو حرب الشد قد يترتب على ذلك في محاولة لمراقبة كل شريك حياتك كل خطوة وشريك حياتك يقاوم على نحو متزايد عن طريق سحب بعيدا. تجنب هذا الوضع لا الفوز. لا تسمح الغيرة الخاصة بك لحطام العلاقة.

<>>

فيديو اليوم

نلقي نظرة داخل

مشاعر عدم كفاية أو انخفاض احترام الذات تمهد الطريق لسلوك غيور، يكتب هارا استروف مارانو في مقال "الغيرة: مدمر الحب. "عندما لا تشعر بالرضا عن نفسك، قد تستاء التفاعل الاجتماعي الذي يعيد توجيه اهتمام شريك حياتك بعيدا عنك. قد تستجيب لاهتمام متناقص من خلال محاولة السيطرة على شريك حياتك. كسر هذه الدورة عن طريق إجراء الفحص الذاتي. انظر إلى الداخل لتحديد مصدر مشاعرك من عدم كفاية.

اسأل "ماذا لو …"

السلوك الغيور الذي تعرضه قد يغذيه الخوف من فقدان شريك حياتك. ومع ذلك، شريك حياتك هو شخص، وليس حيازة. اسمح لنفسك أن تتخيل أسوأ النتائج الممكنة. الناس والعلاقات قد تتطور لاستبعاد لك، وتقترح المعالج مايك تيريل. استخدام خيالك لتصور نفسك تتحرك أبعد من فقدان الخسارة في الظهور كفرد حازم ومرن.

>

لديك السيطرة على مشاعرك

سلوك غيور يمكن أن تضر علاقتك ولكن الأفكار الغيرة لا، ينصح الطبيب النفسي والمؤلف روبرت ل. ليهي في مقال علم النفس اليوم، "الغيرة هو القاتل: كيفية كسر خالية من مشاعر غيور الخاص بك. "عندما تواجه مشاعر غيور، تعترف بوجود تلك المشاعر وتقر بأنها قد لا تستند إلى الواقع. يمكنك اختيار كيفية الرد على تلك المشاعر. ردكم على مشاعر الغيرة يحدد ما إذا كانت المشاعر سوف تصبح إشكالية لعلاقتك.

A ليتل غوز a لونغ واي

الشعور بالامتلاك والغيرة من وقت لآخر أمر طبيعي عندما تكون في علاقة. ولكن الاعتراف عندما مشاعر غيور عبور الخط والبدء في خنق العلاقة. مثال على السلوك الغيور بشكل مفرط هو مراقبة الأنشطة اليومية لشريكك. عندما يضر السلوك الغيور أنت، شريك حياتك أو علاقتك، والنظر في تقديم المشورة لمساعدتك على معالجة أسباب الغيرة وإجراء تعديلات في سلوكك.