كيفية دورة مع المرابط

كما تصبح أكثر خطورة حول ركوب الدراجات، يمكن أن تصبح الأحذية مطوية جزءا أساسيا من خزانة الدراجات الخاصة بك. هذه الأحذية، متزوجة من الدواسات مطوي، وتحسين كفاءة دواسة السكتة الدماغية. سواء كنت على الطريق أو الجبل الدراج، يمكنك الاستفادة من ارتداء المرابط أثناء ركوب الدراجات.

فيديو اليوم

قبل أن تبدأ

قبل الخروج للركوب الأول الخاص بك مع المرابط، وممارسة لقطة داخل وخارج المنزل مع الدراجة الخاصة بك يستريح في مدرب ثابت. أكثر راحة كنت مع عملية الخروج من الدواسات، وأكثر أمنا سوف تكون على الطريق إذا كان لديك لفك بسرعة. فصل المرابط الخاص بك يتطلب منك تأرجح كعب قدمك إلى الخارج في زاوية 45 درجة.

على الطريق

ضع على أحذية ركوب الدراجات الخاصة بك مع المرابط قبل لقطة في الدواسات الخاصة بك. استعد الدراجة الخاصة بك وموقف قدم واحدة مع المربط فوق مقطع على دواسة والانزلاق إلى أسفل حتى تسمع ويشعر اتصال دواسة ومربط. بدء تهديداتها وإدراج المربط الآخر في دواسة. دواسة كما تفعل عادة، بذل قصارى جهدكم للحفاظ على الركبة تتبع إلى الأمام.

>

تصبح أكثر تشددا

كما يمكنك تطوير مستوى من الراحة مع المرابط الخاصة بك، يمكنك البدء في إضافة تقنيات لزيادة قوة وكفاءة السكتة الدماغية دواسة الخاص بك. فكر في الضغط من موضع الساعة 12 من السكتة الدماغية دواسة، كشط أسفل كما لو الحصول على الطين قبالة الحذاء الخاص بك ومن ثم الشروع في السكتة الدماغية أسفل مرة أخرى قبل الوصول إلى 12 مرة أخرى.

العثور على بقعة حلوة

المرابط تعلق في المكان الصحيح تسمح قدميك والكاحلين والركبتين لتشعر بالراحة. عندما مقاطع قدمك في دواسة، عليك أن تشعر كما لو قدمك تواجه الأمام مباشرة. الكثير من التباين من الأمام إلى الأمام يمكن أن يضع ضغطا لا مبرر له على الركبة أو الوركين. بعض المرابط والدواسات لديها "تعويم" التي تسمح بحرية التناوب قليلا ويساعدك على محاذاة نفسك في الموقف الذي يطابق زاوية القدم الطبيعية الخاصة بك. يجب وضع المربط بحيث عندما مقطع في دواسة، يتم محاذاة الكرة من قدمك مع مركز دواسة. إذا تم وضع المرابط الخاص بك بعيدا جدا إلى الأمام أو الخلف، هل يمكن أن يجهد وتر أخيل الخاص بك.

والمريض

العثور على وضع مثالي للمطابخ الخاص بك قد يستغرق المحاكمة والخطأ. قد تضطر إلى ضبط الموقف من المربط على الحذاء الخاص بك عدة مرات قبل العثور على وضع مثالي. إذا كنت تشعر أي التواء أو الإجهاد في ساقيك عند تهديداتها، تغيير موقف كليت للعثور على ركوب أكثر راحة.