كيفية تحديد إذا كان لدي الدهون أو فضفاضة الجلد على بلدي عبس

فقدان الوزن يمكن أن تترك الجلد فضفاضة على تقاسم المنافع الخاصة بك وكذلك على بقية الجسم. يمكنك أن تقول هذا ليس الدهون إذا اتباع نظام غذائي وممارسة القلب لا تقلل منه وإذا كان اتباع نظام غذائي أكثر يزيد من رخاوة. أما المعدة التي تنزلق مع القلب أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فهي إما الدهون الحشوية (أسهل للحرق وأكثر صحية) أو الدهون تحت الجلد (أصعب لحرق ولكن غير صحية أقل.)

>

فيديو اليوم

ساجي، جلد البطن الفخذ

الحمل، وفقدان كمية كبيرة من الوزن و يويو اتباع نظام غذائي كل يمكن أن تترك الجلد فضفاضة على تقاسم المنافع الخاصة بك. هذا الجلد يمكن أن يكون من الصعب التخلص من، ومظهره يمكن أن يكون محبطا بعد أن عملت بجد لانقاص وزنه. يمكن تثبيط الجلد فضفاضة على معدتك وتشديد مع ممارسة التي تستهدف جميع المجموعات العضلية البطن 4. للجلد ممدود للغاية، أفضل رهان الخاص بك قد يكون لهدف لبناء العضلات "ستة حزمة" نظرة مع التمارين التي تستخدم الأوزان. إذا كنت تخطط لانقاص وزنه وتريد أن تمنع الجلد فضفاضة، وتهدف إلى فقدان ما لا يزيد عن اثنين جنيه كل أسبوع وتشمل ممارسة لتثبيت معدتك بينما كنت ضئيلة أسفل.

ضارة الحشوية

لا يمكنك قرصة الدهون الحشوية. هو عميق، والدهون ثابتة التي تظهر كما بطن انتفاخ قد يكون لديك حتى لو كنت في شكل آخر. هذا هو الدهون الزائدة التي يتم تخزينها في المعدة عند كمية السعرات الحرارية الخاصة بك يتجاوز السعرات الحرارية التي تحرق. الدهون الحشوية غير صحية لأنها تطلق المركبات الالتهابية الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب، وفقا لتأثير الأيض. هذه المركبات أيضا زيادة كمية الكورتيزول في الدهون نفسها، مما يحفز نمو المزيد من الدهون. لحسن الحظ، الحشوية هو نوع من الدهون التي يتم حرقها بسرعة أكبر مع ممارسة القلب، ويمكن أيضا أن تخفض مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، وانخفاض السعرات الحرارية.

تحت الجلد الدهون في البطن

يتم تخزين الدهون تحت الجلد في البطن السفلي، ويمكنك قرصة ذلك، لكنه ليس الجلد فضفاضة. وغالبا ما تخزن النساء هذه الدهون، وتسمى أحيانا "الأشرطة"، على الوركين، بعقب والفخذين. الرجال غالبا ما يخزنون هذا النوع من الدهون، ويطلق عليهم أحيانا "مقابض الحب" على جانبي المعدة فوق الوركين، وهناك انخفاض في تدفق الدم إلى هذه الدهون، ويقاوم بعناد أن يحرق بعيدا عن طريق ممارسة الرياضة.حمية صحية منخفضة - البروتينات غير الدهنية، الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة الغنية بالألياف (بما في ذلك الفواكه والخضار)، وحصتين يوميا من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزبد الفول السوداني هي طريقة للحد من الدهون تحت الجلد.

ضيق، شركة عبس