كيفية إسقاط درجة الحرارة الأساسية

في حين أن العدد يختلف من شخص لآخر، ودرجة حرارة الجسم البشري عادة تقع حوالي 98. 6 درجات فهرنهايت. بسبب العمليات الجسدية المختلفة، تزيد درجة الحرارة الأساسية لديك عندما يكون لديك حمى، عندما تتعرض للحرارة وأثناء ممارسة الرياضة. عرق هو نظام التبريد المدمج في الجسم، ولكن عندما لا يقلل العرق درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك بما فيه الكفاية، كنت في خطر لانهاك الحرارة والسكتة الدماغية الحرارة، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والخمول وحتى فقدان الوعي. تعرف كيفية تهدئة بسرعة لتجنب مخاطر النشاط في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية في الظروف الحارة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

البحث عن الظل أو تكييف الهواء في الأماكن المغلقة للمساعدة في تهدئة. ارتفاع درجة الحرارة غالبا ما يكون نتيجة لممارسة في درجات حرارة أعلى من 90 درجة فهرنهايت. إذا عرضت بعض علامات السخونة الزائدة أو الإرهاق الحراري أو السكتة الدماغية الحرارية - بما في ذلك التعب والصداع والخمول والغثيان أو الدوخة - حان الوقت للخروج من الشمس لمساعدة جسدك على التهدئة.

الخطوة 2

شرب الماء لترطيب جسمك. تحدث السكتة الدماغية عندما يكون جسمك قد فقد الكثير من الماء ولا يمكن أن يبرد نفسه، ويحدث عندما يتوقف العرق عن العمل لتبريد جسمك. عن طريق شرب 7 إلى 10 أوقية من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة كنت تمارس أو خارج في درجات الحرارة القصوى، وتساعد على خفض درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك. إذا لاحظت علامات الانهاك الحراري، ومياه الشرب يساعد على تبريد درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك بسرعة وأمان.

الخطوة 3

أزل أي ملابس زائدة. الملابس بمثابة عازل للحرارة الجسم، حتى لو كان المقصود لممارسة أو اللعب في الهواء الطلق. إذا كانت درجة حرارة جسمك مرتفعة جدا وكنت تعاني من علامات مشاكل الحرارة، والعثور على مكان حيث يمكنك إزالة النسيج الزائد والسماح بشرتك وبعد ذلك درجة حرارة الجسم الأساسية لتبرد.

الخطوة 4

تطبيق حزم الجليد على الفخذ والإبطين الخاص بك، وهما مجالا من الجسم التي تنبعث منها العرق المفرط لتبريد الجسم. هذه البقع الساخنة غالبا ما تكون مؤشرا على درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك، لذلك تبريد لهم لها تأثير مماثل على درجة حرارة الجسم بشكل عام. كما أن الخضروات المجمدة وزجاجات الماء البارد وصندوق الغداء مربعات الثلج تعمل أيضا بشكل جيد.

الخطوة 5

تزج جسمك فاترا لتبريد الماء، إن أمكن. المياه الباردة يساعد على خفض درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك، ولكن إذا كنت تبدأ يرتجف لا يمكن السيطرة عليها، والخروج. استخدام الماء البارد جدا يمكن أن يضع جسمك في صدمة، مما يؤدي إلى المضبوطات.