كيفية تناول الفراولة أثناء الحمل
جدول المحتويات:
يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات للتأكد من حصولك أنت وطفلك على التغذية التي تحتاج إليها. الفراولة توفر الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C والتغذية الحيوية الأخرى. لسوء الحظ، إذا كنت لا تأخذ الرعاية في كيفية إعداد وتناول الفراولة، يمكن أن يضعف الجهاز المناعي الحمل الخاص بك عن طريق الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية مثل E. القولونية. يمكن أن يساعدك القليل من الرعاية المناسبة على الوقاية من الأمراض وجني الثمار الصحية للفراولة والفواكه الأخرى.
فيديو اليوم
الخطوة 1
->
تحدث مع طبيبك حول تاريخ عائلتك من الحساسية الغذائية. الحساسية الفراولة هي عادة الوراثية. حتى إذا لم تكن لديك حساسية، إذا كان عائلتك لديه تاريخ من الحساسية الفراولة خطيرة الطبيب قد ينصحك لتجنب الفاكهة خلال فترة الحمل، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
الخطوة 2
->
اغسل الفراولة جيدا قبل تناولها. غسل يساعد على إزالة المبيدات والأسمدة بقايا. ويساعد الغسيل أيضا في الحد من خطر استيعاب البكتيريا والطفيليات التي تولد التربة، مثل E. كولاي.
الخطوة 3
->
جعل الفراولة جزء من ما لا يقل عن 4 إلى 5 أكواب من إجمالي الفواكه والخضروات يوميا. لا تعتمد على الفراولة لتلبية جميع متطلبات الفاكهة والخضروات اليومية للتأكد من الحصول على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.
الخطوة 4
->
اختر كل الفراولة الطازجة بدلا من الأشكال المعالجة مثل المربى أو الفراولة النكهة. الفراولة الطازجة تحتفظ المزيد من التغذية والألياف وعادة ما تحتوي على كميات أقل من السكر، والسعرات الحرارية أقل من الفراولة المصنعة. اختيار الفراولة المجمدة إذا طازجة غير متوفرة.
الخطوة 5
->
تحقق من تسمية العصائر الفراولة الطازجة للتأكد من أن العصير قد المبستر. وعصائر الفاكهة غير المبسترة تزيد من خطر الإصابة بكولونيا E. وغيرها من الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية، وفقا ل فودزافيتي. زاويه.
