كيفية التمرين باستخدام جهاز استشعار معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب

ممارسة جهاز استشعار معدل ضربات القلب تسمح لك بالتحقق من الجهد المبذول الذي تقوم به على أساس معدل ضربات القلب. وارتفاع معدل ضربات القلب الخاص بك، وأصعب الرئتين العمل الخاص بك، والتي ترتبط تناسبيا لانفاق السعرات الحرارية الخاصة بك. إذا كان لديك نفخة القلب، يمكنك الاستمرار في ممارسة باستخدام جهاز استشعار معدل ضربات القلب، ولكن سوف تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اسأل طبيبك إذا كان نفخة الخاص بك بريء أو وظيفية. سوف نفخة بريئة لا يغير الطريقة التي تمارس أو مراقبة معدل ضربات القلب الخاص بك، في حين أن نفخة وظيفية قد تتطلب تعديل ممارسة الرياضة والأدوية أو الجراحة لتصحيح.

الخطوة 2

اسأل عن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الشخصي، أو مر، واستهداف مناطق معدل ضربات القلب. يمكن أن تؤثر أدوية القلب على قدرة قلبك على التعجيل، وقد لا تكون قادرا على استخدام مخططات معدل ضربات القلب المستهدفة على أساس العمر.

الخطوة 3

تحقق من صحة جهاز استشعار معدل ضربات القلب عن طريق فحص مزدوج للقراءات. ضع إصبعين على المعصم الداخلي المعاكس. يشعر لنبض العد يدق لمدة 10 ثانية. مضاعفة هذا العدد من قبل ستة لتقدير معدل ضربات القلب. تحقق من جهاز استشعار معدل ضربات القلب للتحقق ما إذا كانت القراءة معدل ضربات القلب على مقربة من واحد كنت حصلت يدويا.

الخطوة 4

ممارسة كما تفعل عادة أثناء ارتداء جهاز استشعار معدل ضربات القلب، إلا إذا كان الطبيب قد تقييد برنامج التمرين. مشاهدة علامات على مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ضيق في التنفس، وألم في الصدر، والدوخة أو الإغماء أثناء تجريب والحصول على الرعاية الطبية إذا ظهرت هذه العلامات.

تحذيرات

• جهاز استشعار معدل ضربات القلب قد لا يقرأ معدل ضربات القلب بدقة إذا كان لديك عدم انتظام ضربات القلب، والمعروفة باسم عدم انتظام ضربات القلب. إن نفخة القلب تؤثر على تدفق الدم واضطرابه، ولكنها لا تؤثر عادة على ضربات قلبك.