كيفية تسطيح الجزء السفلي

الجزء السفلي هو جزء من أسفل البطن يسمى عادة "حزمة فاني" أو "المئزر". بعد كبيرة، وفقدان الوزن السريع، وهذه المنطقة من الجلد يمكن أن تتوقف، لتصبح القبيحة. الأكثر شيوعا بعد الحمل أو جراحة البدانة فقدان الوزن، وكثير من الناس يختارون لإزالة الجراحية من الجلد الزائد. الجراحة ليست دائما الخيار الوحيد لديك لتسطيح بانوس الخاص بك وخلق البطن مملة.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الهزيل للمساعدة في بناء كتلة العضلات الهزيل واستعادة مرونة بشرتك. الجلد فضفاضة تحتاج إلى تغذية لاستعادة شكلها السابق. مضادات الأكسدة والبروتين هي الطريقة المثلى لمساعدة بشرتك، في حين بناء العضلات الهزيل، والتي يمكن أن تساعد على حرق الدهون الزائدة وإبقائه خارج.

الخطوة 2

لهجة بطنك من خلال ممارسة الرياضة. سوف استهداف عضلات البطن تساعد على تسطيح بانوس الخاص بك عن طريق زيادة كتلة العضلات. تمارين مثل انخفاض الجرش البطن والعكس الاعتصام شكا تساعد على العمل هذه العضلات.

الخطوة 3

إجراء التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. على الرغم من التنغيم بانوس الخاص بك يساعد، يجب حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم لتجنب مزيد من تمتد من الجلد. المشي والركض والرقص زيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي تسريع معدل الأيض الخاص بك.

الخطوة 4

عد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم عن طريق حفظ سجل الطعام. وهذا سوف تساعدك على تحديد ما إذا كنت تتبع الأهداف الغذائية المناسبة لفقدان الوزن. طولك والوزن والعمر تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأخذ في اليوم لانقاص جنيه واحد على الأقل في الأسبوع. من خلال خفض 500 سعرة حرارية من الاستهلاك اليومي الموصى به، يمكنك أن تفقد الوزن ببطء، في حين يعطي بشرتك الوقت الكافي للعودة إلى شكله السابق. فقدان الوزن سريع جدا سوف يسبب فقط بانوس الخاص بك لتعليق وتفاقم.

نصائح

• التخلص من الأفكار حمية فاد التي وعد نتائج سريعة. هذه الوجبات الغذائية قد يسبب لك فقدان كتلة العضلات أكثر. يمكن أن تكون الوجبات الغذائية بدعة أيضا خطرا على صحتك ويمكن أن يؤدي إلا إلى تفاقم الجلد في البطن فضفاضة.