كيفية التخلص من الفيتامين D الزائد في الجسم

على الرغم من أن الكثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء نقص فيتامين (د) وتشمل الأعراض الشائعة لسمية فيتامين (د) فقدان الشهية والقيء والغثيان والعطش الشديد والتبول المفرط وحكة الجلد، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. إذا كنت تظن أن لديك فيتامين د الزائد في جسمك، ومناقشة الأعراض مع طبيبك وطلب اختبار الدم. إذا كان طبيبك يكتشف مستويات عالية الخطورة، مناقشة استراتيجيات لتعديل كمية الخاص بك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحليل مستويات فيتامين D الخاص بك مع مساعدة طبيبك. في الكبد، مصادر فيتامين (د) تتحول إلى 25-هيدروكسي فيتامين D، أو 25 (أوه) D، والمؤشر الأكثر موثوقية من مستويات فيتامين (د)، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. تشير التركيزات العالية من المصل 25 (أوه) D على 150 نانومول / لتر إلى مستويات خطرة، بينما تشير التركيزات من 500 إلى 600 نانومول / لتر إلى التسمم. وعلى النقيض من ذلك، فإن التركيز الطبيعي يحوم في نطاق 50 نانومول / لتر.

الخطوة 2

خفض أو القضاء على ملاحق من فيتامين (د) إذا كان لديك مستوى عال بشكل غير طبيعي. وعلى الرغم من أن السمية لا تزال غير محتملة مع استهلاك أقل من 10 آلاف وحدة دولية في اليوم، فإن مدرسة هارفارد للصحة العامة تقترح استيعاب 000 1 إلى 2 000 وحدة دولية في اليوم. لاحظ انخفاض المدخول الغذائي الموصى به نسبيا لفيتامين D: 600 وحدة دولية لمعظم الأطفال والبالغين و 800 وحدة دولية لأولئك أكثر من 70.

الخطوة 3

فكر في موقعك الجغرافي. إذا كان لديك التعرض السنوي للشمس، قد لا تحتاج إلى قدر كبير من فيتامين D كشخص يعيش في خط العرض الشمالي، وبالتالي يمكن أن تقلل من تناول الخاص بك من المكملات الغذائية. على الرغم من أن الكثير من حمامات الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد، والتعرض وحده لن يؤدي إلى مستويات فيتامين D السامة.

الخطوة 4

تقييم تناول الطعام. مجرد ملعقة كبيرة 1. من زيت كبد سمك القد يحتوي على ضخم 1، 360 وحدة دولية من فيتامين D، في حين 3 أوقية. من سمك السلمون أو التونة لديها 447 و 388 وحدة دولية، على التوالي. كما أن الأطعمة المحصنة، مثل كوب واحد من الحليب المقوى (124 وحدة دولية) وعصير البرتقال (137 وحدة دولية)، تضيف أيضا إلى الاستهلاك اليومي. ومع ذلك، لاحظ أن المكملات الغذائية، وليس مصادر الغذاء، توفر معظم الفائض من فيتامين د

الخطوة 5

تقييم آثار المكملات فيتامين D محددة والوصفات الطبية الخاصة بك. على سبيل المثال، فيتامين D3 يتجاوز فعالية فيتامين D2 بنسبة 300 في المئة إلى 400 في المئة. إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل هرمون بديل، يمكن أن هرمون الاستروجين رفع مستويات فيتامين (د) في الدم. وبالمثل، مدرات البول الثيازيدية يمكن أن ترفع فيتامين د. من خلال تقييم أسباب الفيتامين الزائد الخاص بك، أنت وطبيبك يمكن القضاء على مصادر لا لزوم لها.

أشياء تحتاج

• اختبار الدم لفيتامين D
• كمية من فيتامين D
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
• الأدوية الحالية

التحذيرات

• إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما أدى إلى تلف نظام القلب والأوعية الدموية والكلى.