كيفية التخلص من الصداع على حمية ماستر كلينز
جدول المحتويات:
ماستر كلينز هو نظام غذائي لإزالة السموم الذي يتطلب تجنب جميع المواد الغذائية والمنشطات لمدة 10 يوما. بدلا من ذلك، ديترز على مجموعة من عصير الليمون الطازج، شراب القيقب والفلفل الحار، جنبا إلى جنب مع ملين العشبية اليومية ومياه المالحة دافق. على الرغم من أن موقع ماستر تطهير سمات الصداع إلى الكافيين سحب وغيرها من أعراض السموم، لم يتم إجراء أي دراسات على ردود فعل محددة لاتباع نظام غذائي ماستر تطهير. بسبب العناصر الملينة للتطهير، قد يكون صداعك أيضا أحد أعراض الجفاف، وقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء لتجديد السوائل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حدد موقع منطقة رأسك حيث الألم هو الأكثر كثافة وبلل فرك تلك البقعة بأصابعك. أداء صغيرة، في اتجاه عقارب الساعة فرك الاقتراحات مع بصمات الأصابع لتوفير الإغاثة على المدى القصير.
الخطوة 2
قطع الليمون وأضف عصير الليمون الطازج و 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر إلى كوب من ماء الينابيع. تحريك محتويات و رشفة على فترة من خمس إلى 10 دقائق. إذا لزم الأمر، إعادة ملء الزجاج وإضافة المزيد من عصير الليمون والملح البحري للمساعدة في تجديد السوائل والشوارد. شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء كل يوم خلال الصيام.
الخطوة 3
الجلوس في وضع مريح على كرسي أو وسادة وتغمض عينيك. حافظ على العمود الفقري بشكل مستقيم بينما تتنفس بعمق من خلال أنفك، مما يسمح للمعدة بالضغط على الخارج في تقنية التنفس الحجابي. استرخ عنقك وفكك في كل مرة تقوم فيها بالزفير، مع تصور التوتر الذي تخرج منه بينما تستمر في الاسترخاء. "اليوغا مجلة" توصي هذه التقنية التنفس براناياما للتخفيف من أعراض الصداع.
الخطوة 4
ابتلاع حبة الأسبرين واحدة ومطاردة بالماء. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة واستغرق وقتا للاستلقاء والاسترخاء في أي وقت تبدأ في الشعور بالصداع. مواصلة اتباع نظام غذائي عصير الليمون الموصى بها للحفاظ على كمية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والتي قد تقلل من أعراض الصداع الناجم عن الرغبة الشديدة الجوع.
أشياء ستحتاج
- زجاج الماء
- الليمون الطازج
- 1 ملعقة شاي. ملح البحر
- سكين
- الأسبرين
نصائح
- منذ عصير الليمون وملح البحر يسمح على النظام الغذائي، وإضافتها إلى مياه الشرب الخاصة بك يمكن أن تساعد على تجديد الشوارد الخاص بك دون كسر قواعد الصيام. خذ الأسبرين فقط إذا كان الألم كبيرا لدرجة أنه يضعف قدرتك على العمل بشكل طبيعي. لسوء الحظ، الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين قد تهدأ فقط بعد تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين، والتي تحظر على النظام الغذائي.
التحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل الدخول في أي نظام غذائي لإزالة السموم للحد من فرص سوء التغذية والجفاف.إذا استمرت أعراض صداعك وتزداد سوءا خلال فترة من الأيام، أوقف النظام الغذائي واحصل على عناية طبية فورية.
