كيفية إعطاء تدليك جيد بدون زيت
جدول المحتويات:
فوائد التدليك كثيرة: فهو يساعد على الافراج عن الاندورفين، والجسم "أشعر أنني بحالة جيدة" الناقلات العصبية من والدماغ لإطلاق الإجهاد، وأنه ينشط الجهاز اللمفاوي، للمساعدة في نقل السموم إلى مجرى الدم، حيث يمكن نقلها من الجسم من خلال الكبد.
لإعطاء تدليك جيد دون استخدام الزيت، تأكد من أن الغرفة دافئة وإذا لزم الأمر، اطلب من الشخص الذي يتلقى التدليك الاستحمام الساخن أو الاستلقاء على المناشف الدافئة، والسادة الساخنة التي توفر الحرارة الرطبة أو حتى الماء الساخن زجاجة. تدفئة الجسم سوف تجعل من الاسهل لتدليك العضلات قاسية.
فيديو اليوم
إذا كان الشخص الذي يتلقى التدليك يرتدي ملابسه بالكامل، اطلب منه ارتداء ملابس فضفاضة. أو ثنى لها بقطعة قماش كبيرة لتغطية لها تماما، مثل ورقة السرير المسطحة أو منشفة كبيرة جدا.
بدء تدليك على الظهر
الخطوة 1
تبدأ مع الشخص ملقى على بطنه، رايات إذا لزم الأمر. العمل على الرقبة باستخدام حركات "معسر" واسعة حول قاعدة الجمجمة والرقبة. انتقل لأسفل إلى الكتفين واستخدام الإبهام للضغط على الجزء العلوي الخلفي. العمل باستخدام حركات واسعة وتدليك قمم الكتفين ثم الجزء العلوي الخلفي.
بعد ذلك، اضغط الإبهام على جانبي العمود الفقري، بحيث يمكنك نقل الابهام بعيدا عن العمود الفقري. العمل في العمود الفقري إلى العجز. كرر عدة مرات.
الخطوة 2
قم بتنظيف العمود الفقري: باستخدام المرفقين، قم بحفرها في مسارات السكك الحديدية الخيالية على جانبي العمود الفقري وتحريك أسفل الظهر إلى عدة مرات. هذا يخلق اللمفاوية دافق، تتحرك السموم من الأنسجة وإلى مجرى الدم.
الخطوة 3
العودة إلى قمم الكتفين والضغط البديل والحركات الضغط على طول الدلويدات الضخمة من الكتفين وتحريك أسفل كل ذراع. بمجرد الوصول إلى النخيل، اضغط الإبهام إلى وسط النخيل وضغط طفيفة كل الإصبع بحزم.
الخطوة 4
حافظ على يد الشخص على جسد الشخص طوال جلسة التدليك حتى لا يكون هناك أي انقطاع مفاجئ. وهذا هو أقل التخريبية. اضغط على كعب يديك في وسط الجزء الخلفي من الوركين: هذا يطلق الكثير من التوتر الذي يحمله كثير من الناس. البديل الضغط والضغط على ظهور الفخذين، العجول وفرك المفاصل على طول باطن القدمين. ضغط بلطف كل اصبع القدم.
الخطوة 5
هل كان الشخص يكمن على ظهرها وتأكد من أنها لا تزال دافئة - إن لم يكن، ضع المناشف الدافئة على صدرها وساقيه. انتقل إلى العمل كل ذراع من الكتف إلى اليد إلى الأصابع، والضغط والضغط. عمل الصدر وصولا الى قمم الفخذين الى الساقين والقدمين.
الخطوة 6
تأكد من أنها على ما يرام مع وجود وجهها تدليك. اضغط برفق على الإبهام من وسط الجبين بعيدا إلى المعابد ومن وسط الخدين إلى جانبي الوجه.
أكمل التدليك عن طريق فرك يديك معا لتوليد الحرارة وحجامة لهم مباشرة على العينين لعدة ثوان. وضع يديك على آذان لعدة ثوان والانتهاء من تحوم يديك فوق الحاجبين - وقالت انها سوف تشعر حرارة يديك. السماح لها بالراحة لعدة دقائق.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- ورقة مسطحة واحدة كبيرة أو اثنين من المناشف الكبيرة
- لوحة كهربائية ساخنة (اختياري)
- زجاجة الماء الساخن (اختياري)
نصائح
- التدليك للامتناع عن تناول وجبة ثقيلة مباشرة قبل التدليك. اسمح بعد ثلاث ساعات على الأقل من تناول وجبة كبيرة. سيكون من السهل جدا أن تغفو مباشرة بعد وجبة ثقيلة. اجعل الشخص يكمن على بطنها مع رأسها المدعم على منشفة ناعمة أو وسادة. وضع آخر توالت منشفة تحت الكاحلين. إبقاء الغرفة دافئة بشكل مريح - على الأقل 68 درجة فهرنهايت. تذكير الشخص لتحريك رأسها إلى الاتجاه الآخر حتى انها لم يكن رأسها تحولت إلى جانب واحد للدورة بأكملها.
تحذيرات
- لا تدلك أي شخص مصاب بسرطان أو عظام مكسورة أو أصابع أو أوتار مصابة. هذه يجب إصلاح قبل القيام تدليك الأنسجة العميقة. ويتطلب توفير التدليك للنساء الحوامل تدريبا خاصا جدا لحماية الأم والطفل على السواء.
