كيفية مساعدة صديقتي فقدان الوزن

ربما كان وزن صديقتك يؤثر على صحتها وثقتها - أو كنت قلقا من أنها قد تكون في المستقبل. تعلم كيفية مناقشة القضايا الحساسة مثل الوزن يمكن أن تجلب لك وصديقتك أقرب معا. ويمكن أن يساعدك أيضا على بناء نمط حياة أكثر صحة يمكنك الحفاظ عليه لسنوات قادمة.

فيديو اليوم

ما يجب تجنبه

مناقشة الوزن يمكن أن يكون الألغام الأرضية للعلاقات - لذلك تعلم كيفية التعامل مع هذا الوضع بحذر يمكن أن تساعدك على التنقل في الأراضي. تجنب الانتقادات مثل "أنت دائما تأكل كثيرا" أو "لماذا لا يمكنك العمل بها أكثر؟" يقترح مقالة ويبد "10 طرق لمساعدة أحب واحد انقاص الوزن." كما أن التعليقات السلبية حول مظهرها ومقارنتها بأجسام الأشخاص الآخرين ليس لها مكان في نقاش حول فقدان الوزن. من الناحية المثالية، يجب أن يكون فقدان الوزن فكرة صديقتك - وشيء أن تدعم ولكن لا ضغط لها في. تجنب السلوكيات السلبية الأخرى، مثل حجب المودة أو تخريب صديقتك عن طريق تناول الحلويات أمامها، ويلاحظ مقالة ويت واتشرز "كيف تقولون شخص ما يحتاجون إلى فقدان الوزن؟"

مساعدة

ببساطة أقول: "أنا أكل أفضل والعمل بها أكثر" عادة ما تكون غير كافية لفقدان الوزن دائم. مساعدة صديقتك تأتي مع أهداف ملموسة، مثل "سأمشي لمدة ساعتين كل أسبوع" أو "سوف أكل خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات يوميا،" لتشجيع النجاح، وتقترح مراكز السيطرة على الأمراض في المادة "ابدء." قد طهي في المنزل معا أو الانضمام إليها خلال التدريبات لتشجيعها. قد يكون من الحكمة أيضا تشجيعها على رؤية طبيب أو اختصاصي تغذية قبل أن تبدأ نظام غذائي أو ممارسة برنامج لزيادة فرص نجاحها.

المكافآت والتشجيع

المكافآت يمكن أن تكون مغرية - حتى تأتي مع بعض التي لا تتعلق الطعام. تاريخ نشط، مثل الذهاب الغولف أو أخذ المشي في الحديقة، قد تشجع صديقتك في أهدافها فقدان الوزن، ويقترح الوزن مراقبو. ركز على نجاحاتها بدلا من فشلها: قد تقول: "لقد تمسك حقا بخطة التمرين هذا الأسبوع" بدلا من "عليك التوقف عن تناول الكثير من السعرات الحرارية".

دورك

دع صديقتك تعرف أن كنت هناك بالنسبة لها إذا كانت ترغب في التحدث، سواء عن صراعاتها وعن إنجازاتها مع فقدان الوزن. كن على بينة من كيف كنت علاج علاقتك - من المهم أن لا تزال تسأل عن أصدقاء صديقتك والعمل وغيرها من الموضوعات إلى جانب فقدان الوزن، ويلاحظ ويبد.