كيفية مساعدة صفقة شريكك مع الإجهاد

في حين أن الحياة اليومية يمكن أن تترك شريكك يشعر بالإجهاد، لديك القدرة على تعزيز مزاجها. ومن المرجح أن يشعر العمال الذين لديهم شركاء داعمون بأنهم يشعرون بالإرهاق والتشديد بعد العمل، ويقترحون دراسة جامعة ولاية فلوريدا، موثقة في مقال "في المرض والصحة: ​​دراسة وثائق أهمية الأزواج الداعمين في التعامل مع الإجهاد المرتبط بالعمل. " لذلك، بدلا من السماح مزاج شريك شدك أن تجلب لك باستمرار، واستخدام عدد قليل من الاستراتيجيات لتحييد الإجهاد لها والبدء في فرح المزاج.

>

فيديو اليوم

وضع حدود

عندما يكون شريكك مؤكدا وغضب، هناك احتمال أن تصبح ضحية الكتف البارد أو المشاعر المزعجة. والعكس صحيح أيضا؛ قد تظهر الجانب البارد الخاص بك بينما في مزاج وشدد. لتجنب وقوع أي ضرر آخر عن طريق الخطأ، عقد اتفاق مع زوجك. إذا كان أي منكما يأتي إلى المنزل في مزاج كريهة جدا، أو تنمو غاضبا أثناء اللقاء الخاص بك، أخذ قسط من الراحة والذهاب إلى الغرف الخاصة بك، وتقترح علم النفس السريري سوزان هيتلر في مقال علم النفس اليوم، "الإجهاد في العلاقات: 10 مصادر وترياقهم ". البقاء هناك حتى تشعر بالهدوء. بهذه الطريقة سوف الغضب الخاص بك لا تحصل في طريق اثنين منكم بالراحة بعضها البعض.

توقع ضغوط الشريك الخاص بك

البقاء حتى الآن على الجدول الزمني شريك حياتك اليومية، وتقترح مارغريتا تارتاكوفسكي، في مقالة يسيشسنترال، "كيف يمكن للأزواج مساعدة بعضهم البعض الإجهاد وتحسين علاقتهم. " إذا كنت تعرف أن لديها حدثا مجهدة الخروج، مثل تحول إضافي في العمل أو لقاء مع رئيسها، يمكنك التخطيط لمساعدتها على الإجهاد بعد ذلك. على سبيل المثال، يمكنك إعداد أطباقها المفضلة عند المشي عبر الباب، أو الحصول على تذاكر جاهزة لفيلم تريد مشاهدته. تهدف إلى تحقيق التوازن بين أيامها السيئة المحتملة مقدما.

عرض اهتمامك

اسأل شريكك عن ما شددت عليه، والاستماع بعناية لأنها تشرح هذه المسألة. في بعض الحالات، قد تكون قادرة على تقديم يد. على سبيل المثال، إذا كان لديها الكثير من المهمات لتشغيل، عرض للقيام التسوق أو التقاط الاطفال. ومع ذلك، في بعض الأحيان لن تكون قادرة على إصلاح مشاكلها. بدلا من محاولة تقديم المشورة أو حل المشاكل، وأحيانا أنه من الأفضل فقط لإعطاء شريك حياتك الأذن مفتوحة والكتف على الهزيل حتى تشعر بالهدوء، وتقترح أستاذ علم النفس السريري سو جونسون في مقال علم النفس اليوم، "أفضل جدا إنفستمنت. "

جيت أكتيف

النشاط البدني هو مضاد قوي للإجهاد، يشير إلى تارتاكوفسكي. إذا كان شريك حياتك على استعداد للمشاركة في ممارسة الرياضة، والتمتع تجريب معا. يمكنك اختيار لضرب الصالة الرياضية معا أو القيام بشيء بسيط مثل الذهاب لنزهة حول الحديقة.إذا ذهبت للنزهة، وهذا يوفر فرصة ممتازة بالنسبة له أن أقول لكم عن يومه وتنفيس له الإحباط. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأنشطة البدنية الجديدة، مثل دروس الرقص، أيضا جعل الهاء جيدة والإجهاد المغفل.