كيفية تحسين ردود أفعالكم

تحسين ردود الافعال الخاصة بك يمكن أن تساعدك على أداء أفضل في الرياضة، وممارسة الرياضة أثناء تنفيذ المهام اليومية. ردود الفعل المحسنة يمكن أن تساعد أيضا للحفاظ على سلامتك في ظروف خطيرة ومنع الإصابة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

الأصدقاء يلعبون كرة السلة

تناول رياضة تنافسية سريعة الخطى التي تتطلب حركة بدنية سريعة. على سبيل المثال، كرة السلة والتنس تتطلب ردود فعل سريعة لحركات اللاعبين الآخرين من أجل المنافسة في اللعبة. كما فائدة إضافية، يمكن لهذه الرياضة تساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات مع تحسين ردود الافعال الخاصة بك.

الخطوة 2

->

رجل ضرب كرة التنس

ترتد كرة التنس أو كرة المضرب ضد الجدار، واقفا سبعة إلى ثمانية أقدام بعيدا عن الجدار. رمي الكرة ضد الجدار والتحرك للقبض عليه قبل أن يضرب الأرض. كما ردود الافعال الخاصة بك تتحسن، الاقتراب من الجدار ورمي الكرة أصعب. ملاعب التنس العامة مع جدران الممارسة هي مكان ممتاز للقيام بهذا النشاط، إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك في المنزل.

الخطوة 3

->

سمك السلمون

إضافة الأطعمة الدهنية إلى النظام الغذائي الخاص بك. وفقا ألان C. لوغان، مؤلف "الحمية الدماغية"، تناول الأطعمة الدهنية في الاعتدال يمكن أن تساعد على زيادة الوعي العقلي وردود الفعل وكذلك أوقات الاستجابة الخاصة بك. يقترح لوغان تناول الأطعمة مثل سمك السلمون أو ذيل جراد البحر أو قطع اللحوم مثل ميغنون فيليت التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. بالطبع، الأطعمة الغنية بالدهون يجب أن تؤكل في الاعتدال لتجنب المشاكل الصحية.

الخطوة 4

-> >

رجل يلعب لعبة فيديو

لعب الفيديو أو ألعاب الكمبيوتر بضع دقائق يوميا لتحسين ردود الافعال الخاصة بك وزيادة التنسيق بين اليد والعين. حاول أن تلعب الألعاب التي تتحرك بسرعة وتشارك مشاركة نشطة، وتجنب الألعاب بطيئة الحركة التي لا تتطلب أوقات الاستجابة السريعة. يمكن العثور على آلات الكرة والدبابيس في الممرات والأزقة البولينج، وأنها يمكن أن تساعد على تحسين ردود الافعال الخاصة بك والتنسيق بين اليد والعين كذلك.

أشياء ستحتاج

• كرة التنس أو كرة المضرب
• نظام ألعاب الفيديو واللعبة أو الكمبيوتر

نصائح

• أغتنم كل فرصة لتحسين الرؤية المحيطية. التركيز مباشرة إلى الأمام في حين تحديد الكائنات قبالة إلى اليسار واليمين من خط الأفق الخاص بك.

تحذيرات

• تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في برنامج ممارسة لأول مرة أو إذا كنت بعيدا عن برامج اللياقة البدنية لفترة من الوقت، أو إذا كان لديك أي مشاكل صحية مزمنة.