كيفية الحفاظ على صحة الشعر للرجال

الحفاظ على شعرك صحي يمكن أن تساعد في منع بعض الظروف. الشعر غير صحية يمكن أن يؤدي إلى رقيق، الصلع والجفاف. جعل تغيير نمط الحياة يمكن أن تبقي شعرك صحي ويقلل من احتمال حدوث هذه الظروف. سوف تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لشعرك من مجرد غسل وتمشيطه للحفاظ على صحته. إذا كنت تبدأ في ملاحظة ترقق الشعر، تحديد موعد مع طبيبك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

خصص الوقت لممارسة الرياضة. النشاط البدني يحسن إمدادات الدم إلى الرأس ويمكن أن تبقي على صحة الشعر. حاول العمل على الأقل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة أو أكثر. وتشمل كل من التمارين الرياضية وتدريب القوة في روتينك.

الخطوة 2

علاج أي ظروف الشعر التي قد يكون لديك. إذا قمت بتطوير مشكلة، مثل القمل أو قشرة الرأس، تأكد من علاج هذه الحالة على الفور لتجنب مشاكل نمو الشعر. استخدام الشامبو قشرة الرأس دون وصفة طبية أو الحلول الموضعية لعلاج القمل.

الخطوة 3

حافظ على شعرك جيدا. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب. النظر في الملحق اليومي 250mg من زيت بذور الكتان لإضافة الرطوبة إلى بدة الخاص بك.

الخطوة 4

إضافة البروتين إلى شعرك. مرة واحدة في الأسبوع، فاز البيض ومزجها مع كمية صغيرة من الشامبو. غسل المادة في شعرك وشطف جيدا. البروتين في البيض يمكن أن تبقي شعرك صحي وقوي.

الخطوة 5

تناول نظام غذائي متوازن. التغذية السليمة هي جزء أساسي من الحفاظ على شعر الرجل صحية. تأكد من تناول نظام غذائي غني بالحديد والبروتين والزنك وفيتامين C. وتشمل الأطعمة المرتفعة في هذه العناصر الغذائية البروكلي واللفت والفراولة والبرتقال والمكسرات والمحار والديك الرومي والدجاج والقطع اللذيذة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.