كيفية الحفاظ على الساق اليمنى بنت في سوينغ جولف

القيام برحلة إلى نطاق القيادة في أي يوم من أيام الأسبوع، ومراقب لاعبي الغولف ممارسة مع أنديتهم لتحسين اللعبة. اللاعب الذي لديه صعوبة في ضرب الكرة باستمرار أو الذين شرائح الكرة يمكن تحديدها من خلال عمل ساقه اليمنى. الساق اليمنى للاعب غولف الذي يكافح في كثير من الأحيان يستقيم والأقفال، والكعب الأيمن يرفع من الأرض خلال باكسوينغ. عكس هذه العادة السيئة مع التدريبات البديل مصممة للحفاظ على عازمة الساق اليمنى.

فيديو اليوم

الخطوة 1

عنوان الكرة، مع عرض موقفك اعتمادا على النادي كنت يتأرجح. نوادي أقصر تتطلب منك وضع قدميك أقرب معا. تتطلب النوادي أطول قدميك ليتم وضعها أبعد بعيدا.

الخطوة 2

فليكس ركبتيك قليلا أثناء انحناء إلى الأمام في الوركين. حافظ على العمود الفقري على التوالي وظهرك في حوالي 45 درجة زاوية على الأرض.

الخطوة 3

ضع كمية متساوية من الوزن على كلا القدمين، مع تركيز وزنك على كرات قدميك. تبدأ في رسم النادي الخاص بك في باكسوينغ الخاص بك ببطء، مع إيلاء اهتمام وثيق لزيت الوزن في الوركين. إذا الوركين الخاص بك التحول إلى حقك، كنت لا ثني الركبة اليسرى، وأنت لا تدور في وسطه كما كنت سحب النادي الخاص بك في باكسوينغ. هذا الإجراء يسبب الركبة اليمنى لتصويب وكعب لرفع.

الخطوة 4

قم بتدوير الخصر وقم بتثبيت ركبتك اليسرى أثناء رسم النادي الخاص بك ببطء في ظهرك مرة أخرى. يجب عليك استخدام الجزء العلوي من الجسم، وليس فقط ذراعيك، لسحب النادي الخاص بك إلى الخلف. تخيل أن الوركين الخاص بك هي متحركة والحفاظ على وزنك حتى على كلا القدمين.

الخطوة 5

قم بتغيير الوزن على قدمك اليمنى إلى الكرة الداخلية من قدمك. هذا الإجراء يساعد على الحفاظ على الوركين من التحول ويحافظ على ركبتك من تأمين.

الخطوة 6

وضع كرة الغولف تحت القدم اليمنى، فقط إلى خارج القدم من قبل اصبع القدم قليلا الخاص بك. الكرة يساعدك أذكركم للحفاظ على الوزن قليلا على الكرة الداخلية من القدم اليمنى.

الخطوة 7

لديك شريك تقف وراءك مع رئيس النادي في الورك الأيمن حوالي 2 بوصة من جسمك. كما كنت رسم النادي الخاص بك ببطء في باكسوينغ الخاص بك، والتركيز على عدم التحرك نحو نادي النادي التي عقدت في الورك الخاص بك.

الخطوة 8

كرر، ببطء رسم النادي الخاص بك في باكسوينغ الخاص بك مع التركيز على الحفاظ على الوركين الخاص بك غير متحرك، وثني الركبة اليسرى، وتناوب في وسطه وتحويل قليلا وزنك إلى الكرة الداخلية من القدم اليمنى. التكرار هو المفتاح لتصحيح هذه العادة من استقامة الساق اليمنى خلال سوينغ

الأشياء التي تحتاج

• كرة الغولف
• نادي الغولف

نصائح

• ممارسة في مجموعة القيادة في كثير من الأحيان ممكن.إذا وجدت الوركين يميل خلال أرجوحة الظهر، ركبتك اليمنى هو استقامة.

تحذيرات

• قبل ممارسة، تخفيف عضلاتك مع الاحماء قصيرة. هذه الممارسة تسمح لمجموعة كاملة من الحركة ويمكن أن تساعد في منع الإصابة.