كيفية جعل الشراب مع الشوارد بدون السكر
جدول المحتويات:
استبدال بالكهرباء هو أمر ضروري خلال فترات التعرق المفرط لتجنب حالة خطيرة ويمكن أن تكون مهددة للحياة تسمى نقص صوديوم الدم. يحدث هذا الشرط عندما يتم فقدان الكثير من الصوديوم في السوائل حول الخلايا الخاصة بك، مما تسبب في الماء للاندفاع في الخلايا الخاصة بك، مما يترك لهم تورم مع الماء الزائد. جسمك يصبح طغت، لا سيما الدماغ، مما أدى إلى أعراض مثل الارتباك، والتعب، والارتباك، والهلوسة والغيبوبة. ترطيب وإعادة إنشاء التوازن بالكهرباء الخاص بك دون السكر والمواد المضافة من الاستعدادات التجارية، عن طريق جعل بالكهرباء استبدال المشروبات الخاصة بك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أضف ملح البحر وعصير الليمون والماء إلى حاوية شاكر. يهز جيدا.
الخطوة 2
حلوة لتذوق مع استخراج ستيفيا المكرر. ستيفيا هو بديل السكر مع 0 سعرة حرارية. هو أحلى من السكر.
الخطوة 3
شرب كميات صغيرة في وقت واحد، إعادة الهز بشكل متكرر لضمان ملح البحر لا يستقر.
الخطوة 4
استخدام أثناء أو مباشرة بعد التمرين لتجديد السوائل والشوارد.
أشياء ستحتاج
- 1 ماء كوارت
- 1/2 ملعقة كبيرة. ملح البحر
- 2 الليمون، طازجة
- شاكر الحاويات
- المكرر ستيفيا استخراج
نصائح
- استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة، مثل الليمون والفراولة والبرتقال، لخلق مزيج بالكهرباء بديل. كن على علم بأن أي الفواكه الطازجة التي تشملها إضافة السكر الطبيعي إلى الشراب الخاص بك.
تحذيرات
- لا تحاول علاج الجفاف الشديد بنفسك. إذا كنت تظهر أعراض نقص صوديوم الدم، مثل الارتباك، والتعب والهلوسة، أو يشتبه في الجفاف المعتدل إلى الشديد، انتقل إلى أقرب غرفة الطوارئ الخاصة بك.
