كيفية عدم جوعا على عصير سريع

تشمل صوامع العصائر شرب العصائر فقط لمدة تتراوح بين يوم وسبعة أيام لإعطاء الجهاز الهضمي والجسم مثل الكبد والكلى، والراحة من هضم الأطعمة الصلبة وكذلك للقضاء على السموم من الجسم. دائما التحدث مع الطبيب قبل البدء في عصير سريع لتجنب تناول عدد قليل جدا من السعرات الحرارية والمواد المغذية لتلبية الاحتياجات الفردية الخاصة بك.

فيديو اليوم

شرب المزيد من العصائر

شرب المزيد من العصائر طوال اليوم لزيادة السعرات الحرارية الخاصة بك وتلبية شهيتك. الدكتور بن كيم، مالك وممارس الصائم سكني وعيادة بتقويم العمود الفقري في تورونتو، ينص على أنه يمكنك شرب عصير بقدر ما تريد بينما عصير الصيام. ويوصي بما يقرب من خمسة عصائر في اليوم كمتوسط. شرب عصير كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لمنع التعب والجوع بانغس من يقودك إلى مخزن لملفات تعريف الارتباط.

أكثر الخضار

جعل معظم العصائر الخاصة بك على أساس الخضار. الخضروات منخفضة في السكريات، أقل بكثير من العديد من الفواكه الحلوة مثل المانجو والأناناس والبطيخ. اختيار الخضار غير نارتشارشي مثل الخضر الورقية والخيار والهليون والكوسا والكرفس. تقليل استهلاكك من العصائر مع الخضروات النشوية مثل الجزر والبنجر كما هي أعلى في السكر. يمكن أن يؤدي تناول السكر العالي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وانخفاضها بشكل حاد، الأمر الذي يزيد من الأنسولين في الجسم ويؤدي إلى التعب والشعور بالجوع الذي قد يؤدي إلى تناول الطعام.

تقليل الفواكه

قلل من استهلاكك لعصائر الفاكهة حيث إنها مرتفعة بشكل طبيعي في السكر. هذا يسبب مرة أخرى مستويات السكر في الدم لتتقلب، ويترك لك جائع بعد وقت قصير من الأكل أو الشرب وتبحث عن المزيد من الطعام. إضافة وجبة صغيرة من الفاكهة إلى 2-3 العصائر طوال يومك لمسة من حلاوة ونكهة. اختيار الفواكه منخفضة السكر مثل الفراولة والتوت والعليق بدلا من السكر أعلى الأناناس والبطيخ والمانجو.

اعتبارات

تغيير نمط حياتك لتلبية الاحتياجات الفردية الخاصة بك خلال عصير سريع. إذا كنت تمارس عادة، قد تحتاج إلى خفض التدريبات أثناء الصيام. ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من الشهية والاحتياجات من السعرات الحرارية، ويترك لك الجوع والتعب. محاولة المشي لطيف أو اليوغا تمتد مقابل الصعب، جلسة الصالة الرياضية طويلة. شرب الماء خلال النهار للبقاء رطب ودرء الجوع بانغس. الاستماع إلى جسمك. حاول الصيام لمدة 1-3 أيام في البداية لمعرفة كيف تشعر جسديا وعقليا.