كيفية تجديد مع البروبيوتيك بعد تطهير القولون

الهدف عند الحصول على تطهير القولون هو تفريغ السموم والكائنات الضارة التي تراكمت مع مرور الوقت في الأمعاء الغليظة. يمكن أن يسبب الحمل الزائد للسمية في القولون عددا من الأمراض، من مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة الوزن إلى الحساسية والعقم. بعض الطرق الشعبية لتطهير القولون هي اللبن النظام الغذائي، والعلاج المائي القولون (المستعمرات)، والمساحيق التكميلية والصيام. بغض النظر عن أي واحد اخترت، والجانب الأكثر أهمية أن تأخذ في الاعتبار بعد تطهير القولون هو تجديد المستعمرات صحية من البكتيريا مرة أخرى في القناة الهضمية الخاصة بك مع البروبيوتيك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

أكل الزبادي أو الكفير ثلاث مرات يوميا. وارن غولدزوين / إستوك / جيتي إيماجيس

أكل اللبن الطبيعي الغنية بالبروبيوتيك والكفير ثلاث مرات في اليوم. يمكنك جعله في المنزل، أو، إذا اخترت لشراء اللبن والكفير في مخزن المواد الغذائية الصحية، وشراء متنوعة طبيعية وخالية من السكر مع البكتيريا النشطة الحية.

الخطوة 2

->

خذ مكملات بروبيوتيك ذات نوعية جيدة في الصباح. فوس / فيوز / جيتي إيماجيس

خذ مكملات بروبيوتيك ذات نوعية جيدة في الصباح على معدة فارغة. يمكنك العثور عليها في قسم الثلاجة من جزيرة ملحق في مخزن المواد الغذائية الصحية. جيدة بروبيويتك يمكن أن تكون الثمن، ولكن تذكر أن تحصل على ما تدفعه مقابل. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ البروبيوتيك.

الخطوة 3

->

تستهلك حمية غنية في البريبايوتكس. الصورة الائتمان: ميرزناتاليا / إستوك / جيتي الصور

تستهلك حمية غنية في البريبايوتكس. هذه هي الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تغذي البكتيريا بروبيوتيك. وهي موجودة في الفواكه والخضروات والشوفان والأرز الحبوب الكاملة. البريبايوتكس تزيد من كمية البكتيريا الجيدة في القولون.

الخطوة 4

->

القضاء على الأطعمة التي تعزز سمية ونمو الكائنات الضارة. فوتوبرياك كريديت: وافبرياكميديا ​​لت / ويفبرياك ميديا ​​/ جيتي إيماجيس

القضاء على جميع الأطعمة التي تعزز السمية وفرط الكائنات الحية الضارة في الجسم الذي يقتل وينافس مع البكتيريا السليمة في القناة الهضمية. ومن بين هذه الأطعمة: الأطعمة المصنعة ومنتجات القمح والسكر والدهون المهدرجة والكحول وشراب الذرة عالي الفركتوز.

الخطوة 5

->

أكل الفواكه مع الزبادي أو الكفير. الصورة الائتمان: هاندماديبيكتوريس / إستوك / جيتي الصور

أكل الفواكه مع اللبن أو الكفير. عند تناول الفواكه، والتي هي عالية في السكر الفركتوز، كنت عرضة لخطر فرط الخميرة في الجسم بعد تطهير القولون. عندما تؤكل الفواكه مع اللبن، والبكتيريا بروبيوتيك الحاضر الحصول على السكريات أولا، وحفظ الكائنات الحية الضارة.

أشياء ستحتاج

• بروبيوتيك الغنية اللبن والكفير
• بروبيوتيك ملاحق
• الأطعمة البريبايوتك

نصائح

• قراءة "الزبادي حمية"، كتاب يستند إلى الدراسات العلمية على اللبن، لفهم أهمية تطهير القولون بشكل طبيعي وأمان وكذلك الحاجة إلى متابعة مع البروبيوتيك لتجديد الجهاز الهضمي مع البكتيريا السليمة. اللبن الزبادي هو دليل سهل المتابعة لتطهير القولون وتجديد الجهاز الهضمي مع اللبن بروبيوتيك.

تحذيرات

• بعض أشكال تطهير القولون، مثل المستعمرات والصيام، يمكن أن تكون خطيرة. استشر طبيبك، أو الوخز بالإبر أو أخصائي التغذية حول الطرق الآمنة للتطهير القولون.