كيفية استعادة الرغبة الجنسية لدى الرجال

عملية الهرمونية الطبيعية كرجل عمر هو انخفاض الرغبة الجنسية، المعروف أيضا باسم محرك الجنس. يحدث هذا لأن إنتاج الجسم من التستوستيرون يتباطأ مع مرور الوقت، وتطور الدهون على الرجال يسبب زيادة إنتاج هرمون الاستروجين، هرمون الأنثى. هناك العديد من الأدوية المتاحة لمساعدة الرجال على إحياء الرغبة الجنسية، ولكن هناك أيضا عدة طرق أكثر طبيعية للمساعدة في تحسين الدافع الجنسي قبل التحول إلى الأدوية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تقليل العوامل في حياتك التي تسهم في الإجهاد. الإجهاد هو واحد من الأسباب الرئيسية لخفض حملة الجنس في الرجال، ومرات عديدة هذا الإجهاد الناجم عن قلة النوم، والجداول الزمنية المزدحمة والضغط في العمل. تأكد من الحصول على الكثير من النوم كل ليلة، وإدارة وقتك بحكمة وبشكل واضح تقسيم الوقت بين العمل واللعب لتحقيق التوازن في حياتك وخفض الإجهاد.

الخطوة 2

الحديث عن الجنس و الرغبة الجنسية مع شريك حياتك. إن مناقشة مشاكلك مع شريك حياتك ستجعلك أكثر راحة في وضعك، وستساعد شريكك في فهم محنتك. في بعض الأحيان انخفاض الرغبة الجنسية وعدم القدرة على تحقيق الانتصاب يمكن أن تحفز الوعي الذاتي وجعل الانتصاب أكثر صعوبة لتحقيق. مناقشة مشاكلك يمكن أن تساعد في تخفيف هذه العقبة.

الخطوة 3

تناول الأطعمة المعروفة لقدرتها على تعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك. وقد اعتبر المحار الخام منذ فترة طويلة واحدة من المعززات محرك الأقراص في نهاية المطاف. يساعد الزنك فيها على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وإنتاج هرمون تستوستيرون، ويحتوي المحار أيضا على الدوبامين، وهو هرمون يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية. وتشمل الأطعمة الجيدة الأخرى لتعزيز الرغبة الجنسية الخاص بك الموز، والأفوكادو، والمكسرات والمانجو.

الخطوة 4

راجع طبيبك لتحديد ما إذا كان الدواء هو خيار جيد بالنسبة لك. قد ينصح بعض الأفراد ضد الأدوية، مثل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن بالنسبة لمعظم الأدوية الرجال مثل الفياجرا وبروزاك من السهل الحصول عليها، وخاصة إذا كنت في منتصف العمر أو أكثر.