كيفية نقع في الملح إبسوم

تعود الفوائد الصحية لملح إبسوم إلى اكتشافها في مدينة إبسوم الإنجليزية خلال أوقات شكسبير. يمكن أن يؤدي النقع في ملح إبسوم إلى تقليل التورم، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل، ومساعدة الجهاز الدوري على العمل بشكل أكثر فعالية، وفقا لمجلس الملح إبسوم.

فيديو اليوم

في الحمام

الخطوة 1

->

ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ. يجب أن تكون المياه دافئة، ولكن ليس حار جدا.

الخطوة 2

->

إضافة كوبين من ملح إبسوم إلى المياه الجارية. إذا كان لديك حوض استحمام كبير الحجم أو حوض حديقة، مضاعفة كمية الملح إبسوم إلى 4 أكواب.

الخطوة 3

->

ينقع لمدة 12 دقيقة على الأقل ومن الناحية المثالية لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

في حوض القدم

الخطوة 1

->

ملء حوض القدم بالماء الدافئ بحيث يكون عميقا بما فيه الكفاية لتغطية قدميك تماما.

الخطوة 2

->

أضف كوب من الملح إبسوم إلى الماء الدافئ، باستخدام يديك لخلط الأملاح في الماء.

الخطوة 3

->

غمر قدميك في الماء الدافئ لمدة 12 إلى 15 دقيقة.

الخطوة 4

->

كرر ثلاث مرات في الأسبوع أو حسب الحاجة.

نصائح

• خلط ملعقة كبيرة أو اثنين من الزيت العطري أو الأعشاب المجففة إلى أملاح إبسوم قبل إضافتها إلى الماء الخاص بك لإضافة العطر. جرب الخزامى المجففة أو روزماري أو النعناع أو زيت الكافور. إذا كنت ترغب في إضافة الملح إبسوم إلى حوض استحمام ساخن أو دوامة، تحقق مع الشركة المصنعة الخاصة بك أولا.

تحذيرات

• إذا كنت حاملا، لديك حالة صحية مزمنة أو لديك مخاوف صحية أخرى، تحقق مع الطبيب قبل تمرغ في ملح إبسوم.