كيفية اتخاذ Glucomannan
جدول المحتويات:
Glucomannan هو من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء مصنوعة من جذع النبات [كونجك. الملحق يساعد على تأخير وقت إفراغ المعدة، لتشجيع الشبع وإبطاء الجهاز الهضمي حتى تشعر بالامتلاء لفترة أطول. غلوكومانان يساعد أيضا على تحسين التشكيلات الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في رفع مستويات الكولسترول جيدة ومستويات الدهون الثلاثية. لأن غلوكومانان يتضخم كما أنه يمتص الماء، كما أنه من المفيد كما ملين. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء وافقت غلوكومانان كما الموثق اللحوم والمضافات الغذائية، فإنه لم يتم التحقق من صحة كمساعدة لانقاص الوزن أو العلاج الطبي. تحدث إلى طبيبك قبل محاولة أي دواء جديد أو ملحق - وخاصة إذا كان لديك حالة طبية مزمنة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
إضافة 1 غرام من مسحوق غلوكومانان إلى الطعام المفضل لديك أو شرب ثلاث مرات يوميا قبل كل وجبة. مسحوق غلوكومانان يمزج جيدا في الأطعمة مثل الشوفان واللبن والصلصات - وكذلك تقريبا كل نوع من المشروبات. استخدام شكل مسحوق غلوكومانان بدلا من شكل حبوب منع الحمل للحد من خطر انسداد الأمعاء أو المريء.
الخطوة 2
تناول المنتجات الغذائية المصنوعة من غلوكومانان مثل الشعرية شيراتاكي. يغلي الشعرية وفقا لاتجاه على حزمة وتناول الطعام مع صلصة المعكرونة المفضلة لديك والخضار. يمكنك أيضا العثور على غلوكومانان الحلوى غائر ويمضغ في مخازن الأغذية الصحية.
الخطوة 3
شرب 8 أوقية من الماء مع غلوكومانان بغض النظر عن الشكل الذي تفضله. الألياف في غلوكومانان يمكن منع الجهاز الهضمي الخاص بك إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء معها.
الخطوة 4
خذ مسحوق glucomannan أو تناول الطعام المصنوعة من glucomannan قبل 15 دقيقة على الأقل وجبة العادية للمساعدة في منع إحداث تغييرات في مستويات السكر في الدم.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- مسحوق Glucomannan
- الشعرية Shirataki
- الحلويات Glucomannan ويمضغ
نصائح
- وعلى الرغم من glucomannan يأتي في شكل أقراص مريحة، هو أكثر من المحتمل أن يسبب انسداد قرص صلب في الأمعاء والحلق.
تحذيرات
- يمكن أن يسبب غلوكومانان مشاكل طفيفة في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن والإسهال. لا تأخذ غلوكومانان دون استشارة الطبيب إذا كان لديك مرض السكري - الملحق يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم. بسبب خطر انسداد المعدة والمريء، لا ينصح غلوكومانان للأشخاص الذين يعانون من الأمعاء أو تشوهات المريء أو الأمراض.
