كيفية تيل إذا الفيتامينات العمل

الفيتامينات ليست حبوب سحرية من شأنها أن تظهر النتائج مباشرة بعد بدء أخذها. في الواقع، النتائج غالبا ما تكون خفية وبطيئة في المستقبل، والكثير منهم يفشلون في التعرف على أنهم يتحسنون. إن الاهتمام بالتغييرات في جسدك سيساعدك على فهم ما إذا كانت الفيتامينات التي تتناولها تعمل أم أنك تحتاج إلى ضبط الجرعة أو التبديل إلى علامة تجارية أو مجموعة مختلفة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

ضع قائمة بأية أعراض لديك. ويمكن أن تشمل هذه نقص الطاقة، وجفاف الجلد، ونزلات البرد المتكررة أو ضعيفة الشعر والأظافر. يمكنك استخدام مجلة لتتبع الأعراض التي تواجهها عند البدء في تناول الفيتامينات الخاصة بك ونلاحظ مدى خطورة الأعراض، سواء كانت تتغير في شدة أو تبقى ثابتة وإذا ظهرت جديدة. عند بدء تناول الفيتامينات، لاحظ أي تحسينات أو تغييرات تواجهها.

الخطوة 2

لاحظ التغيرات العاطفية والمزاجية كذلك. على سبيل المثال، وفقا لموقع على شبكة الإنترنت لمجلة "علم النفس اليوم"، الفيتامينات B ضرورية لمكافحة الاكتئاب والحفاظ على مزاج جيد. كما يبدو أنها تساعد على درء قضايا الصحة العقلية الأخرى. الفيتامينات B تؤثر أيضا على مستويات الطاقة. إذا لاحظت فرقا كبيرا بعد تناول الفيتامينات لبضعة أسابيع، وسوف تعرف أنها تعمل.

الخطوة 3

هل تم فحص دمك بسبب نقص الحديد والفيتامين. يمكن أن يوصي طبيبك سلسلة من الامتحانات أو تقدير أوجه القصور، استنادا إلى الأعراض الخاصة بك. عند بدء تناول الفيتامينات الخاصة بك لهذه المشكلة بعينها، لاحظ التغييرات التي تحدث. إجراء اختبار آخر بعد أربعة إلى ستة أشهر للتحقق من أن الأرقام الخاصة بك حتى وأن العجز قد ذهب.

الخطوة 4

ابحث عن تغييرات خارجية. إذا كنت تحاول إصلاح الشعر هش أو الأظافر ضعيفة باستخدام مستحضرات التجميل والجمال الإيدز ولكن لم يكن حظا، قد يكون سبب المشكلة نقص الفيتامينات. إذا أصبح شعرك أكثر ليونة وأكثر صفاء، وأظافرك توقف عن كسر بانتظام، وهذا يمكن أن يكون مؤشرا جيدا أن جسمك هو الآن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات للحفاظ على جسمك العمل - وتبحث - أفضل حالاتها.