كيفية استخدام الساونا الجافة
جدول المحتويات:
بعد التمرين أو يوم المجهدة في المكتب، والحرارة المهدئة للساونا الجافة هو خيار مغرية. الحرارة الجافة للساونا تسبب الجسم للعرق ويتحمل الاسترخاء العميق لكثير من الناس. في حين أن هناك استنتاجات متضاربة بشأن الكفاءة الطبية للتعرق السموم في ساونا جافة، ليس هناك شك في أن الاستحمام ساونا الجافة يمكن أن يكون واحدا من أكثر الطرق مما يثلج الصدر على الفور للاسترخاء وتهدئة الجسم. وهناك بعض الاحتياطات الدقيقة والاستعدادات تجعل تجربة ساونا الجافة الخاصة بك أن أكثر من ذلك بكثير ممتعة وصحية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب كوب من الماء قبل دخول الساونا الجافة. مع درجات حرارة جافة تصل إلى 185 درجة فهرنهايت، جسمك سوف تحتاج إلى رطوبة إضافية. إحضار زجاجة ماء معك في الساونا في حالة حصولك على رشة.
الخطوة 2
أدخل ساونا نظيفة. شطف في الحمام قبل دخول الساونا، إذا لزم الأمر، لإزالة أي تلوث يوما بعد يوم من جلدك. اعتمادا على ما إذا كنت في ساونا عامة أو خاصة، يمكنك اختيار ارتداء ملابس السباحة أو دخول الساونا عارية. تحقق من القواعد قبل وصولك إلى ساونا عامة لتأكيد أي فستان.
الخطوة 3
أحضر المناشف النظيفة والكبيرة في الساونا، وتذكر أن تغلق الباب خلفك.
الخطوة 4
ضع منشفة نظيفة على مقعد. يمكنك إما الجلوس على منشفة أو الاستلقاء عبر مقاعد البدلاء للاسترخاء تماما. استخدام منشفة الثانية التي أحضر معك للقضاء على العرق من الحواجب أو من أي مكان على جسمك التي تحتاج إلى الاهتمام كما كنت الاستحمام.
الخطوة 5
خذ نفسا عميقا وبطيئا واستمتع بالساونا لما بين 15 و 20 دقيقة. تذكر أن تشرب الماء إذا كنت تشعر بارتشيد، وتجنب البقاء في الساونا لفترة طويلة جدا وارتفاع درجة حرارة الأنسجة الخاصة بك.
الخطوة 6
ترك ساونا، وشطف في الحمام في الماء الفاتر لإزالة العرق الزائد ولتبريد جسمك بلطف إلى أسفل درجة.
الخطوة 7
شرب كوب أو اثنين من الماء بعد مغادرة الساونا لترطيب جسمك.
أشياء ستحتاج
- زجاجة المياه
- مناشف كبيرة
- ملابس السباحة (اختياري)
نصائح
- دائما المناشف والماء مفيد. إذا كانت قدميك حساسة للحرارة، وارتداء زوج من الصنادل لحمايتهم.
تحذيرات
- استشر طبيبك إذا كان لديك أي ظروف طبية يمكن أن تؤثر عليك في الحرارة، مثل حالة القلب. الحفاظ على رطب ومشاهدة معدل ضربات القلب الخاص بك. إذا بدأت تشعر بالدوار أو ارتفاع درجة الحرارة، اترك الساونا فورا.
