أشعر بالإرهاق ومودي والاكتئاب والتعب والبطء مباشرة بعد تناول الطعام

الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تشعر بها، وخاصة إذا كان لديك حساسية الطعام أو مرض الاضطرابات الهضمية. وفقا لجامعة ميريلاند، ما يصل إلى واحد في 133 من الأميركيين لديهم مرض الاضطرابات الهضمية. على الرغم من أن النظام الغذائي الخاص بك قد تكون مسؤولة عن بعض الأعراض التي تواجهها بعد تناول الطعام، فمن المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على عادات تناول الطعام الخاصة بك.

>

فيديو اليوم

الوجبات السريعة

النظام الغذائي الخاص بك قد يزيد من خطر الاكتئاب، وفقا لكاثرين زيراتسكي، التغذية السريرية مع عيادة مايو. وتشير البحوث التي أجرتها بريطانيا إلى أن اتباع نظام غذائي يتكون من الوجبات السريعة مثل الحبوب المكررة واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والحلويات والشوكولاتة يمكن أن يسبب أعراض الاكتئاب. على الرغم من أن هذا الارتباط المحتمل بين الغذاء والاكتئاب يتطلب بحوث إضافية، وقطع الطعام غير المرغوب فيه في النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تخفيف الاكتئاب، فضلا عن تعزيز مقاومتك للأمراض.

>

الحساسية الغذائية

يحذر معهد جنوب غرب الفنون الشفاء من أن بعض الأطعمة قد يسبب ردود غير مريحة، بما في ذلك التعب والصداع والنفخ. وفقا للمعهد، أربع فئات محددة من المواد الغذائية توفر غالبية التحديات الهضمية التي يمكن أن تسبب هذه الأعراض. وتشمل هذه الأطعمة العناصر التي تحتوي على البيض وحامض الستريك، بروتين الحليب والغلوتين. إذا كنت حساسا لهذه الأطعمة، قد تواجه أيضا أعراض أخرى، مثل الإسهال، والإمساك، وزيادة الوزن وحمض الجزر.

مرض الاضطرابات الهضمية

على عكس الحساسية الغذائية والحساسيات، مرض الاضطرابات الهضمية هو نوع من أمراض المناعة الذاتية. هذا الوضع الصحي يسبب أعراض استجابة لتناول الغلوتين، وهو نوع من البروتين في القمح والحبوب الأخرى. مرض الاضطرابات الهضمية يدمر الزغب في الأمعاء الدقيقة. الأعراض الرئيسية لمرض الاضطرابات الهضمية تشمل التعب والتهيج وعدم القدرة على التركيز. هذا المرض يمكن أن يؤدي أيضا إلى التغيرات السلوكية، والاكتئاب، والخرف، وسوء التغذية، والضعف وآلام في البطن.

الاحتياطات

أخبر طبيبك عن أي أعراض غير عادية أو شديدة من الاكتئاب، والتهيج والتعب، وخاصة إذا كان القضاء على الأطعمة المشتبه بها لا يخفف من شدة وحدوث هذه الأعراض. مرض الاضطرابات الهضمية يتطلب عناية طبية. الحفاظ على مذكرات الغذاء يمكن أن تساعدك وطبيبك تحديد الأطعمة التي قد تسهم في الأعراض الخاصة بك. قد يشير التعب والتهيج والاكتئاب إلى وجود حالة أساسية، مما يجعل من المهم رؤية الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح.