الآيس كريم وضغط الدم

الآيس كريم ليس أصح من الأطعمة، لأنها عالية في الدهون والسعرات الحرارية وانخفاض في الفيتامينات والمعادن. على الرغم من أن الآيس كريم لا يضر الجميع، فإنه يمكن أن يكون غير مناسب إذا كان لديك المخاوف الغذائية الخاصة المتعلقة ضغط الدم. لاحظ أن العلامات التجارية المختلفة من الآيس كريم لها حقائق غذائية مختلفة، لذلك تحقق تسميات المنتج عندما تكون متاحة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

الآيس كريم مرتفع في السعرات الحرارية. 1 كوب من هذه الحلوى المجمدة يوفر 286 سعرة حرارية. ويشمل هذا المبلغ 14 في المائة من المدخول اليومي المقترح من 000 2 سعرة حرارية. تناول وجبة واحدة من الآيس كريم وحده لن تجعلك زيادة الوزن، ولكن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يجعل إدارة الوزن تحديا. السمنة هي عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.

الدهون

الآيس كريم مرتفع في الدهون، مع 14 5 غرام من الدهون الكلية و 9 غرام من الدهون المشبعة في كل كوب. جسمك يحتاج إلى بعض الدهون من أجل الصحة المثلى، ولكن المعهد الوطني للقلب والرئة والدم يوصي تناول نظام غذائي منخفض في الدهون المشبعة والمجموع للمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم. وهكذا، تناول الآيس كريم ليست مثالية إذا كنت تحاول الحفاظ على ضغط الدم في الاختيار.

السكر

الآيس كريم مرتفع جدا في السكر؛ 1 كوب يوفر 33. 5 ز. في حين يساعد السكر على إضافة نكهة إلى الأطعمة، فإنه ليس من المفيد لصحتك العامة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وتشجع زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث المنشورة في طبعة أبريل 2010 من "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يعزز زيادة مستويات الكوليسترول. والكثير من الكولسترول في الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الصوديوم

واحد المغذيات مع تأثير كبير على مستويات ضغط الدم هو الصوديوم. الكثير من الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم. ومع ذلك، الآيس كريم منخفض في الصوديوم، مع 100 ملغ فقط في 1 كوب. هذا المبلغ يتكون فقط 4 في المئة من المدخول المقترح يوميا من 2، 300 ملغ، لذلك هذا الجانب من الآيس كريم ليس من المرجح أن تؤثر على ضغط الدم.

الألياف

وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، تناول طعام غني بالألياف يمكن أن يساعدك على التحكم في ضغط الدم. ومع ذلك، 1 كوب من الآيس كريم يوفر أقل من 2 غرام من الألياف، لذلك انها ليست مصدرا جيدا لهذا المغذيات. إذا كنت تحل محل الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي الخاص بك مع الآيس كريم، يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم.