الآيس كريم والإمساك

إذا كنت تبحث للتخلص من الإمساك الخاص بك، والنظام الغذائي الخاص بك هو نقطة البداية. تراجع من الآيس كريم دسم الأذواق جيدة، ولكن قد يكون فكرة سيئة إذا كنت الإمساك. الإمساك يمكن أن يكون له عدد من الأسباب الكامنة، مع اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر وانخفاض في الألياف كما الجاني الأساسي.

فيديو لليوم

أسباب الإمساك

يمكن أن يكون الإمساك حالة مؤلمة ومجهدة ونفخة، تعرف بأنها أقل من ثلاث حركات في الأمعاء كل أسبوع. وتلاحظ جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، أن الإمساك يمكن أن يكون أحد أعراض أسباب مختلفة، بما في ذلك نقص الألياف في النظام الغذائي، وبعض الأدوية، وعدم النشاط، والجفاف، والحمل، والشيخوخة، ومشاكل صحة الأمعاء والحليب.

الألبان والإمساك - عدم وجود أدلة

لأن الآيس كريم مصنوع من الحليب، فإنه من المنطقي أن الحليب يمكن أيضا أن يسبب الإمساك. لا توافق جميع المصادر على أن الحليب أو منتجات الألبان الأخرى تسبب الإمساك. ويشير موقع الألبان التغذية من مزارع الألبان في كندا إلى أن الإمساك لا يسببه أي طعام واحد بل هو مزيج من الخيارات نمط الحياة، بما في ذلك سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة.

عالية في السكر وانخفاض في الألياف

على الرغم من أنه قد لا يكون هناك صلة مباشرة بين الآيس كريم والإمساك، والآيس كريم تمتلك بعض الخصائص التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. وتشمل هذه المواد نسبة عالية من السكر ومحتوى منخفض من الألياف. لهذا السبب، العديد من المصادر، بما في ذلك أوسف، مركز جامعة روتشستر الطبي، مؤسسة بالو ألتو الطبية والمركز الوطني للمعلومات أمراض الجهاز الهضمي، كل قائمة على وجه التحديد الآيس كريم باعتبارها واحدة من الأطعمة لتجنب للحد من الإمساك.

منع الإمساك

وفقا للدكتور لورانس ويلسون من مركز التنمية، في محاولة لمكافحة الإمساك، يجب تقليل السكريات المعالجة، مثل تلك الموجودة في الآيس كريم. الأطعمة السكرية يمكن أن تزيد من نمو الخميرة المعوية وتؤثر سلبا على صحة القولون، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. ويشير المعهد الوطني للشيخوخة إلى أنه يمكنك علاج الإمساك من خلال تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والفواكه المجففة؛ الحصول على ما يكفي من السوائل. والبقاء نشطة جسديا. إذا كانت هذه التغييرات في نمط الحياة غير فعالة، تحدث مع طبيبك عن المسهلات.