هل القلب البيضاوي جيد؟

من حيث حرق السعرات الحرارية، المدرب البيضاوي يقدم تدريبات القلب والأوعية الدموية إفكتيف. وفقا لأرقام منشورات هارفارد الصحية، يمكنك حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة تعمل على مدرب بيضاوي الشكل، اعتمادا على وزن الجسم. ومع ذلك، ليس كل مدرب بيضاوي الشكل يناسب كل الجسم - وهذا هو مجرد أول من عدة اعتبارات يجب أن تأخذ في الاعتبار عند اختيار قطعة من معدات القلب.

فيديو اليوم

انها تجريب كامل الجسم

معظم المدربين البيضاوي يأتي مع مقود تتحرك سلافيد إلى حركة الدواسات والمقاومة. ودفع وسحب على هذه المقاود ينشط مجموعات العضلات الرئيسية من الجزء العلوي من الجسم، وخلق حقيقي كامل الجسم تجريب القلب والأوعية الدموية. عملت المزيد من العضلات يساوي أكثر من السعرات الحرارية المحروقة. ومع ذلك، مجرد استعادة يديك على المقاود دون دفع في الواقع وسحب لا تفعل الكثير بالنسبة لك - لذلك تأكد من أنك فعلا تعمل هذه الأسلحة، بدلا من مجرد "الاتصال به".

حجم واحد لا يصلح جميع

العديد من المدربين البيضاوي في الصالة الرياضية لديها طول خطوة متغير، وتمكينهم من تناسب عدد من أنواع الجسم المختلفة. ولكن إذا كانت خطتك قصيرة جدا أو طويلة جدا، قد تواجه صعوبة في العثور على مدرب بيضاوي الشكل الذي يناسب خطوتك الطبيعية - خاصة إذا كنت تسوق للمدرب بيضاوي الشكل للاستخدام المنزلي. إذا كان المدرب الإهليلجي غير مريح عند استخدامه لأول مرة، فإنه لن تكون مريحة حقا للاستخدام - وفي هذه الحالة، قد يكون أفضل حالا مع الدراجة أو حلقة مفرغة.