هل هو موافق لشرب القهوة في الثلث الثالث؟

الكافيين هو المنشط الذي يسبب زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. كما أنه بمثابة مدر للبول، مما تسبب في زيادة التبول، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. كما تسبب القهوة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين حرقة بعض النساء. من المهم مراقبة دقيق تناول الكافيين الخاص بك طوال فترة الحمل، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل عندما يكون الجنين في المراحل النهائية من التحضير للولادة. في هذا الوقت لديها هيكل عظمي متطور تماما وعيون مفتوحة التي يمكن الكشف عن التغيرات في الضوء. ولا تزال رئتيها تتطور وتزداد وزنها بمعدل نصف رطل في الأسبوع للتحضير للولادة.

<>>

فيديو اليوم

آثار على الجنين

يتم نقل الكافيين المستهلكة من قبل الأم إلى الجنين من خلال المشيمة، جنبا إلى جنب مع الأكسجين والمواد المغذية، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. قد يسبب استهلاك الكافيين المعتدل زيادة اليقظة في الرحم أو عند الولادة ويمكن أن تغير أنماط نوم الجنين. ومع ذلك، فإن كميات كبيرة من الكافيين ترتبط انخفاض الوزن عند الولادة، وزيادة خطر الإجهاض، ونادرا ما، عيوب القلب. هذا مهم بشكل خاص خلال الثلث الثالث، عندما يكتسب الطفل كمية كبيرة من الوزن. استهلاك الكافيين في هذا الوقت يمكن أن يؤثر سلبا على وزن الولادة.

الكمية الموصى بها

توصي مارش أوف دايمس بأن النساء الحوامل ليس لديهن أكثر من 200 مغ من الكافيين يوميا. على الرغم من أن أنواع مختلفة من القهوة تختلف في محتوى الكافيين، واحد 12 أوقية. كوب من القهوة على مقربة من هذا الحد. ويوصي خبراء آخرون بتحديد الكافيين إلى ما بين 150 ملغ و 300 ملغ يوميا. ووجدت دراسة أجريت عام 2003 في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن تناول الكافيين العالي في الثلث الثالث من الحمل، الذي يعرف بأنه متوسط ​​280mg من الكافيين، تضاعف من خطر وجود طفل مع انخفاض الوزن عند الولادة.

>

مصادر الكافيين

يتم العثور على أعلى مستويات الكافيين في الطعام في القهوة يخمر، والتي يمكن أن تتراوح من 137mg في 8 أوقية. إلى 200mg. القهوة الفورية هو خيار أفضل مع 75mg لكل 8 أوقية. كوب. الشاي لديها ما بين 40 و 45 مغ من الكافيين لكل كوب، والكولا لديه 37mg. مصادر أخرى من الكافيين في النظام الغذائي وتشمل الشوكولاته والصداع الأدوية مع الكافيين المضافة. من المهم النظر في حجم الخدمة لأن معظم القهوة مطعم و سوداس هي أكبر من 8 أوقية.

بدائل

بدلا من القهوة العادية، اختر الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين. تحقق مع طبيبك قبل شرب أي شاي الأعشاب. وهي ليست مصنوعة من نفس النبات مثل الشاي الأخضر والأسود، وعلى الرغم من أن لديهم مستويات أقل من الكافيين، قد يكون لديهم المكونات التي ليست آمنة أثناء الحمل. جمعية الحمل الأمريكية يسرد ورقة النعناع، ​​ورقة التوت الأحمر والشاي بلسم الليمون كما يحتمل آمنة، ولكن يوصي الحذر عند استخدام الشاي العشبية الأخرى.