هل من الآمن الذهاب في مياه الشاطئ عند الحمل؟

جزء من حياة صحية أثناء الحمل هو البقاء نشطا، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. زاويه. السباحة هو ممارسة منخفضة التأثير للنساء الحوامل لأنه يعمل من الجسم كله، والحفاظ على لياقتك وإعداد جسمك للولادة. يجب على النساء الحوامل الحصول على الأقل 2 1/2 ساعة من النشاط الهوائية المعتدلة كل أسبوع. إذا كنت تنفق جزءا من هذا الوقت السباحة على الشاطئ، سواء كان ذلك في المحيطات والبحيرات والأنهار، تأخذ بعين الاعتبار بعض قضايا السلامة، بما في ذلك النظافة والمخاطر التي يمكن أن يختبئ في الماء.

>

فيديو اليوم

السباحة في المحيط

السباحة يمكن القضاء على سلالة على المفاصل الخاصة بك، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للأمهات ليكون ليكون على تحمل باستمرار حول الوزن الإضافي. قبل أن خطوة إلى المحيط على الرغم من أن يكون على بينة من بعض القضايا. وفي المحيط، يجب أن تكون المرأة الحامل على بينة من ما يمكن أن يكون مثبتا في الماء، بما في ذلك قنديل البحر والشقائق النعمانية والهيدرويدات، مما قد يسبب الألم ويسبب الألم، وفقا لدغرين. كوم. في حالات نادرة، يمكن أن تكون أسماك القرش أيضا خطرا. تجنب السباحة في المناطق التي تكون فيها أسماك القرش شائعة وتسبح مع أشخاص آخرين. تجنب ابتلاع مياه المحيطات لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالمجاري غير المعالجة من الأسمدة والحيوانات الأليفة والقوارب وأنظمة الصرف الصحي الخاطئة. المواد الكيميائية والبكتيريا في الماء يمكن أن يسبب أمراض الجهاز الهضمي، وفقا للإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي. وتشمل المخاطر الأخرى الموجات التي يمكن أن تدق لكم أسفل، التيارات القوية وحروق الشمس.

>

السباحة في نهر

السباحة في النهر في يوم حار يمكن أن تبقي الجسم الحامل باردة، مما يلغي خطر التعرض للحرارة المفرطة أثناء ممارسة الرياضة، وفقا لرابطة الحمل الأمريكية. الأنهار يمكن أن تكون خطرة على النساء الحوامل أيضا على الرغم من ذلك، لأن المياه يمكن أيضا أن تكون ملوثة من القولون البراز. إن استنزاف هذه المياه خطير على النساء الحوامل لأنه يمكن أن يسبب أمراض مثل الجيارديا والكريبتوسبوريديوم، مما يمكن أن يسبب فقدان الطاقة والغثيان والإسهال والغاز وفقدان الوزن، وفقا لدائرة الصحة فيرمونت. إذا قررت السباحة في النهر، لا تسبح وحدها، وتجنب المناطق التي تكون فيها حركة القوارب، وأن تكون على علم بتيارات الأنهار وترتدي دائما سترة النجاة، وتقترح فريق ميسوري ستريم.

>

السباحة في بحيرة

بعض مياه البحيرة على ما يرام للسباحة أثناء الحمل، ولكن يجب تجنب البلع مياه البحيرة لأنه يمكن أيضا أن تكون ملوثة بالبكتيريا، ويحذر فرع هيلزديل سانت. جوزيف كوميونيتي هيلث أجنسي. قد يكون من الصعب معرفة مدى عمق مياه البحيرة، لذلك يجب أن لا تسبح دون سترة النجاة إلا إذا كنت السباح من ذوي الخبرة أو السباحة مع الآخرين. يمكن أن يكون البحيرات الصخور خشنة والأخطار الأخرى الكامنة في القاع، لذلك ارتداء الأحذية المناسبة لحماية قدميك.كن على بينة من الزوارق المائية وغيرها على البحيرة وتجنب السباحة حيث هناك حركة المياه. البحيرات الكبيرة، مثل البحيرات الكبرى، يمكن أن يكون لها تيارات خطرة، تحذر خفر السواحل البحيرات العظمى. إذا كنت محاصرة في مزق الحالي، في محاولة للحفاظ على قدميك، تطفو أو فقي المياه، أو السباحة موازية للشاطئ حتى يخفف الحالي.

مواقع السباحة البديلة والتمارين

يمكن للنساء الحوامل الذهاب للسباحة في حمام السباحة، ولكن يمكن أيضا أن يكون محفوفا بالمخاطر في بعض الظروف. المواد الكيميائية المستخدمة في حمامات السباحة يمكن أن تكون خطرة على الأمهات ليكون وأطفالهم، إذا تم إضافة الكثير من الماء، ولكن مستويات طبيعية من الكلور عموما موافق ما لم يتم تناولها. إذا كنت ذاهبا إلى حمام السباحة، فمن الجيد التأكد من اختيار حمام السباحة الذي يحتوي على المياه النظيفة، مع كمية مناسبة من المواد الكيميائية المستخدمة، وأنك تجنب ابتلاع أي ماء. السباحة ليست ممارسة آمنة فقط يمكنك القيام به أثناء الحمل على الرغم من. Womenshealth. أورغ توصي بأنشطة أخرى منخفضة التأثير مثل الرقص والمشي وركوب الدراجات والتمارين الرياضية منخفضة التأثير. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي تمارين، وعندما تبدأ، تبدأ ببطء ولا تفوق عليه. إذا كنت تشعر وكأنك تحصل على التنفس أو غير مريح، وهذا هو علامة لوقف ما تفعلونه وأخذ قسط من الراحة.