هل أنت حامل طفل آمن أثناء الحمل؟

يجب على النساء الحوامل عموما تجنب رفع الأثقال أثناء الحمل. في حين أنه قد يكون من السهل السماح لشخص آخر التعامل مع حمل البقالة، فإنه من الصعب بكثير لرفض طفل الحلو الذي يريد أن يصعد إلى ذراعيك. يمكن أن يعطيك طبيبك توصيات محددة لحملك الخاص، ولكن يجب أن تفهم المبادئ التوجيهية العامة للرفع خلال فترة الحمل.

فيديو اليوم

حقائق

في معظم الحالات، يمكنك حمل 30 رطلا. - أو أقل طفل صغير حتى يبدأ في الحصول على عدم الارتياح للقيام بذلك. ويحدث هذا عموما حول الشهر الرابع أو الخامس من الحمل بالنسبة لمعظم النساء، ويوضح الدكتور ماري بحيرة بولان على موقع بيبي سنتر على الانترنت. وعادة ما تكون آمنة للنساء الحوامل لرفع ما يصل إلى 30 رطلا. خلال فترة الحمل - ومعظم الأطفال الصغار تقع في هذه الفئة. بمجرد إدخال الثلث الثالث من الحمل، يجب عليك الحد من عدد المرات التي رفع طفلك.

قضايا محتملة

عندما تكونين حاملا، يزيد جسمك من إنتاجه من ريلاكسين، مما ينتج عنه ما يصل إلى 10 أضعاف مستوىه الطبيعي للهرمون المخفف، في "الآباء" مجلة. هذا زيادة الإنتاج يحصل الحوض الخاص بك على استعداد لتوسيع أثناء الولادة. لأن ريلاكسين يرتاح كل المفاصل في جسمك، قد تعاني من آلام المفاصل والتهاب عند الضغط على المفاصل الخاصة بك. كما أن معدتك المتسعة تؤدي إلى تحول مركز الجاذبية إلى جسمك، مما يزيد من الضغط على الجزء السفلي من الظهر ويجعلك أكثر عرضة للسقوط. كل من هذه العوامل يمكن أن تجعل من الصعب رفع طفلك دون إصابة نفسك.

الطريقة الموصى بها

عندما تقوم برفع طفلك، استخدم تقنيات الرفع المناسبة لتجنب إصابة نفسك. ثني من الركبتين لالتقاط طفلك. رفع لها عن طريق استقامة الركبتين، والحفاظ على ظهرك مستقيم واستخدام ساقيك للقيام بأعمال رفع. تجنب جعل الحركات المفاجئة أو المتشنجة عندما كنت رفع، لأن هذه الأنواع من الحركات يمكن أن يسبب لك أن تسقط. والتحرك ببطء - زيادة تدفق الدم الحمل قد تجعلك تشعر بالدوار أو بالدوار عندما تقف فجأة، ويحذر أوب-جين لوري C. زيفيرين على بابيسنتر.

اعتبارات

من الأسهل التخلي عن رفع الأطفال الصغار عن طفلك. لحسن الحظ، هناك طرق أخرى لإظهار المودة طفلك إذا كنت لا يمكن أن يلتقط له لأنك غير مريحة للغاية أو لأن الطبيب ينصح ضد ذلك. بدلا من حمل طفلك، شجعه على حمل يدك أو استخدام عربة عند المشي، وتأكد من إعطاء طفلك الكثير من الحضن في حضنك أو أثناء جلوسه بجانبك على أريكة أو كرسي.