هو بوبكورن باد لأمعتك؟

الفشار، والحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، يمكن أن يسبب مشاكل إذا كان لديك بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. في وقت واحد يعتقد الخبراء أن الفشار، جنبا إلى جنب مع المكسرات والبذور، وسوء انسدادات، ولكن هذا لم يثبت صحيح. إذا كان لديك مرض التهاب الأمعاء العصبي، والفشار وأنواع أخرى من الألياف قد تفاقم الأعراض الخاصة بك، على الرغم من أن ليس كل شخص يختبر هذا التأثير.

<>>

فيديو اليوم

انسدادات

مع تقدمك في السن، فإن خطر تطوير الرتوج، أكياس انتفاخ صغيرة في الأمعاء، ويزيد، ليصل إلى حوالي 50 في المئة قبل سن 60، وفقا ل المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. إذا كان لديك رتوج، لديك فرصة 10 في المئة لتطوير انسدادات، والتهاب في الحقائب. في وقت واحد، حظر الخبراء الفشار من القائمة إذا كان لديك رتوج، خوفا من أن الفشار سوف تتعثر في رتوج، مما تسبب في الالتهاب. ومع ذلك، فقد أظهرت دراسات مثل تلك التي نشرت في أغسطس 2008 من "جاما" أن تناول الفشار لم يزيد من خطر مضاعفات رتجي. زيادة الألياف بدلا من خفضها يساعد على منع مضاعفات الرتوج.

مرض التهاب الأمعاء

مرض كرون، وهو نوع من أمراض الأمعاء الالتهابية، يحدث في الغالب بين الشباب، مع القوقازيين، وخاصة من أصل يهودي من أوروبا الشرقية، الذين لديهم أعلى نسبة من الاضطراب، وفقا لمؤسسة كرون والتهاب القولون في أمريكا. على عكس العديد من الاضطرابات المعوية، والتي تتحسن عند إضافة الألياف، قد تفاقم مرض كرون عند زيادة كمية الألياف الخاصة بك. الفشار قد تفاقم الأعراض، والتي تشمل الإسهال، والدم في البراز، والتقرحات في الأمعاء، وانخفاض الشهية والتشنج في البطن والألم. ووفقا لتقرير صدر في يناير 2007 من "الأمراض التهاب الأمعاء"، يتم سرد الفشار كغذاء لتجنب مع القولون العصبي، لأنها يمكن أن تؤدي إلى أعراض.

>

الإسهال

إذا كنت تعاني من نوبة الإسهال من العلاج الكيميائي، أو انفلونزا المعوية، أو انعدام التغذية الغذائية، والفشار هو الطعام الجيد لتجنب، وخاصة إذا كنت تصب عادة على زبدة. تجنب الفشار والفاصوليا والمكسرات والفواكه وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الخام والنخالة حتى تهدأ الأعراض. حبوب الفشار هي ألياف نقية غير قابلة للذوبان، مما يعني أنها لن تهضم على الإطلاق، ووفقا لمركز كينغستون الإقليمي للسرطان، الفشار هو الطعام الذي سيزيد من عدد من حركات الأمعاء، والتي لا تريد أن تفعل إذا كنت تعاني إسهال.

اعتبارات

كقاعدة عامة، الفشار له فوائد الأمعاء الخاص بك، لأنه يوفر 3. 5 غرامات من الألياف في 3 كوب خدمة.ويستهلك معظم الأمريكيين 15 غراما فقط من الألياف يوميا، أي أقل بكثير من الكمية الموصى بها من الغذاء التي لا تقل عن 20 غراما في اليوم، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. الألياف ليس فقط يحافظ على الأمعاء تتحرك ولكن أيضا يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول الخاص بك وتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم. لا يبدو أن الألياف للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون، كما كان يعتقد مرة واحدة، وتلاحظ مدرسة هارفارد للصحة العامة.